Faites travailler votre tronc sur Nike Free Transform Flyknit
Nous avons examiné de plus près cinq chaussures d'entraînement pour femmes de Nike. Jessica Clarén montre des exercices adaptés à chaque modèle. Quelle chaussure vous convient le mieux ?
Nike la formatrice Jessica Clarén a lacé sa Nike Free Transform Flyknit et montre trois exercices qui feront brûler vos abdominaux !
La souplesse et l'adhérence de la semelle de Nike Free Transform Flyknit la rendent parfaite pour les exercices de planche, entre autres. Jessica Clarén vous montre donc trois exercices qui renforcent votre tronc. Mettez-vous au défi et voyez ce que vous pouvez faire !
1. Planche avec déplacement du poids
N'oubliez pas : - Lorsque vous faites la planche, vous devez avoir la même posture naturelle que lorsque vous êtes debout. Si vous voulez alourdir l'exercice, vous pouvez activer tout votre corps en vous contractant des omoplates jusqu'aux pieds, ce qui rend l'exercice très difficile et fait travailler tout votre corps.
Bon pour : La stabilité du tronc (de la nuque jusqu'au dessous des hanches).
Nombre de répétitions : Basculez d'avant en arrière autant de fois que vous le pouvez en gardant le contrôle pendant 30 à 60 secondes x 3.
2. Planche latérale avec élévation et rotation des jambes.
N'oubliez pas: - Keep votre corps en ligne droite de la tête aux pieds afin de ne pas pousser votre hanche trop haut ou de la laisser descendre trop bas. Pour rendre l'exercice plus facile, placez une jambe devant vous ; pour rendre l'exercice plus difficile, soulevez votre jambe supérieure.
Bon pour : Un exercice complet qui fait travailler tout le corps, en particulier la stabilité du tronc. Plus vous contractez l'ensemble de votre corps pendant l'exercice, plus l'effet est important.
Nombre de répétitions : 30-60 secondes x3 de chaque côté. Effectuez autant de rotations des bras et de levées de jambes que possible sans perdre le contrôle.
3. Flux d'animaux / échauffement dynamique
Keep à l'esprit : - Travailler toute l'amplitude du mouvement et ne pas bouger avec les pieds, mais solliciter les maillons faibles. Lorsque vous balancez votre jambe, assurez-vous de garder le contact avec votre torse ! Chaque fois que vous faites l'exercice, vous remarquerez que vous devenez plus mobile.
Bon pour : La stabilité du tronc, la mobilité et la flexibilité.
Nombre de répétitions : 6 à 8 fois par côté x 3.
L'entraîneur personnel Jessica Clarén est Nike master trainer et travaille avec Nike depuis plus de dix ans. Elle tient un blog de fitness inspirant et possède un compte Instagram populaire @jessicaclaren.
PHOTO ET VIDÉO : Pavel Maira / Steaksandwich
Les différences entre Nike Free Transform Flyknit et Nike Free Tr 6
ICI vous trouverez la gamme Sportamore de Nike Free Transform Fly knit.
Nike La Free Transform Flyknit peut être décrite comme Nike Free Tr 6 une chaussure sœur légèrement plus élaborée. La plus grande différence visible entre les deux modèles de chaussures est que Nike Free Transform Flyknit a une tige en Flyknit qui monte un peu plus haut sur la cheville et donne une sensation de chaussette lorsque vous l'avez au pied.
- La tige est tricotée de sorte qu'elle s'adapte bien aux mouvements vers l'avant, mais ne s'étire pas sur les côtés. Et comme elle monte plus haut sur la cheville, vous aurez l'impression qu'elle est plus stable", explique Stine Tomb, spécialiste produit chez Nike.
Sur le plan des matériaux, la Free Transform Flyknit Nike est constituée de deux couches de mousse. Si vous comparez les deux modèles de chaussures ci-dessous, vous verrez que la Transform Flyknit a un motif plus clair sur la semelle, ce qui rend les chaussures plus amortissantes et un peu plus flexibles par rapport à Nike Free Tr 6.
- Nike La Free Transform Flyknit a le même usage que la Nike Free Tr 6, mais la Nike Free Tr 6 n'a pas autant d'amorti et n'a pas la même sensation de qualité que la Transform Flyknit. Nike La Free Transform Flyknit convient aux clients qui souhaitent une tige semblable à celle d'une chaussette et une chaussure amortie mais si souple qu'elle donne l'impression d'être pieds nus.
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