Tre myter om intervalltrening

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L'entraînement par intervalles est lié à un mythe important. Patrick Rapp, qui s'occupe personnellement de l'entraînement et de la formation, s'est penché sur plusieurs questions importantes concernant la forme d'entraînement. Il nous donne des conseils sur les trois plus importants et nous donne des astuces pour trois interventions efficaces !

- Je vous propose de lire les articles qui contiennent des idées sur la manière dont vous pouvez utiliser les intercalaires. La plupart du temps, il s'agit de savoir si l'on peut y arriver, explique Patrick Rapp.

Que pensez-vous de la phrase "Jeg trenger ikke trene intervaller, for jeg skal ikke konkurrere"?

- Selon vous, il s'agit là d'un argument de poids, car les intervalles sont utilisés pour obtenir un nombre important d'heures de travail, sans que vous n'ayez à vous soucier de l'un ou l'autre aspect de la question. Vous trouvez une bonne solution, vous vous sentez mal et vous trouvez une bonne solution. Il y a beaucoup de choses à faire dans le domaine de la formation, et c'est très bien ainsi.

"Jeg vil løpe lengre slik at jeg går ned i vekt, derfor dropper jeg intervallene" er det også noen som sier. Comment se fait-il que ce soit le cas ?

- J'ai eu beaucoup d'ennuis, mais la tige est très dure. Si l'on veut éviter de perdre son emploi et son énergie, il faut voler sous un angle différent et à une intensité différente. Les intervalles permettent d'augmenter l'intensité et d'augmenter le nombre de personnes alignées sur la longueur de la pièce. Vous économisez toujours de l'argent et vous pouvez obtenir plus d'énergie sur un tapis solaire ou sur ce que vous pouvez faire vous-même.

Qu'en est-il de l'argument "Je peux faire un marathon, mais je gagne plus d'un million de dollars par an"?

- Il s'agit là d'une question de confiance, car vous vous sentez bien par rapport à ce que vous essayez de faire. Si vous vous sentez à l'étroit, vous devez vous en débarrasser. Si vous vous trouvez en face d'un obstacle, vous devez trouver un moyen d'intervenir qui soit un peu plus long que les autres. Si vous avez besoin d'une aide à la mobilité, vous pouvez passer par la case départ pour vous rendre à l'endroit où se trouve la plus grande partie de la surface de travail et où se trouve la plus grande partie de la surface de travail. Il s'agit d'une question de niveau, mais il est nécessaire d'essayer d'utiliser les intervalles de façon ordonnée pour éviter de se retrouver dans une situation difficile.

3 ulike intervaller for 3 ulike løpere

Les erreurs de manipulation :
- Si vous avez un groupe à l'intérieur du véhicule et que vous voulez vous rendre à un intervalle, vous pouvez commencer par prendre 2 à 3 minutes dans un temps qui est d'environ 30 minutes sur un kilomètre. Les personnes qui se sentent mal à l'aise doivent prendre 2-3 minutes pour faire 30 minutes de plus que le kilomètre précédent. Gjenta fire ganger.

L'hôtel n'est pas un lieu de passage:
- Si vous avez trois ans lors d'un marathon, les intervalles peuvent être plus longs. Jeg bruker jobbe med en økt som er oppdelt i fire intervaller som er over ti minutter hver, der du ligger på ca. 80 prosent i intensitet. C'est ce qui se passe à deux minutes d'intervalle.

Court økt:
- Une variante consiste à utiliser 8 x 3 minutes et à allumer la lampe à 90 % de l'intensité, avec une pause d'une minute à partir de la position de départ. C'est très difficile. Une année, vous travaillez sur des intervalles d'une longueur de 70 secondes et vous les placez sur la table avec la même intensité, mais avec une distance de 20 secondes entre les deux. C'est un super effet pour les enfants.

Patrick Rapp est un conseiller personnel en matière de formation et de conseil en formation. Photo : Privat