Tre øvelser som gir fine armer
Les conseils pour les bras nus sont ici. L'équipe de Philip Lailani vous donne des conseils sur les trois types d'armes à utiliser.
- Les armes fines vous permettent de gagner beaucoup d'argent et de temps. Si vous vous sentez à l'étroit au moment où vous faites de la musculation, dites-le à vous-même.
Dips i maskin eller benk
Vous vous sentez à l'étroit dans votre peau :
Prenez la tête dans les mains et laissez-la dans les mains pour que les bras soient tendus. Senk deg deretter ned så dypt du kan. Appuyer sur la touche pour lancer la procédure. Tenk på å holde kjernemuskulaturen spent under hele øvelsen.
Petits bras
Vous êtes à l'étroit dans votre fauteuil :
Stå i armhevingsposisjon. Spenn kjernemuskulaturen slik at kroppen blir en rett linje og hold magen aktivert under utførelsen. Plasser hendene på underlaget, noe smalere enn skulderbredt. Senk deretter kroppen til brystet nesten berører gulvet samtidig som du holder albuene plassert nære kroppen. Press deg deretter opp igjen. Øvelsen blir tyngre om du står på tærne. For en lettere variant, gjør armhevingene på knærne.
Biceps
- Philip Lailani explique que les biceps, les masques et les jambes de cheval ont un rôle très important à jouer.
Pour obtenir de bons biceps, il est préférable de tenir les muscles sous les pieds, d'allonger les bras près des fesses et de les faire claquer sur le dessus.
Sur le blog de Philip Lailanis, vous trouverez de nombreuses astuces.
