Tre övningar som snygga armar

Le meilleur chant de l'armure est ici. L'entraîneur personnel Philip Lailani donne des conseils sur les trois types d'armes qui les composent.
- Les armes légères vous permettent d'économiser de l'argent et de gagner de l'argent. Si vous vous sentez à l'étroit au moment où vous faites de la musculation, c'est ce qu'il faut faire.

Les trempettes dans les masques ou dans les stalactites

Gör så här:
Les mains et les pieds doivent être tendus vers le haut pour que l'armure soit bien en place. Sänk dig sedan ned så djupt som du kan. Pressa dig tillbaka till utgångsläget. Tenez compte du fait que le cœur de l'appareil doit être placé sous l'appareil.

Les petites pièces d'équipement

Faites-le à la main :
Placez les doigts dans la position de l'armement. Spänn coren så att din kropp bildar en rak linje och håll magen aktiverad under hela utförandet. Placer les feuilles de papier sur le dessous de la table et les placer dans l'axe de la table.
Sänk sedan kroppen tills bröstet nästan snuddar golvet samtidigt som vous håller armbågarna placerade nära kroppen. Pressa dig sedan upp igen. L'éclairage s'éteint lorsque vous vous tenez debout sur la table. Pour une variante plus légère, placez les bras sur la tête.

Biceps

- Hantlar, maskin eller stång spelar ingen större roll, säger Philip Lailani.

Pour obtenir de bons biceps, il est important d'étirer les muscles sous l'effet de la chaleur, en prenant soin d'étirer les bras vers le bas et de les étirer vers le haut.

Sur le blog de Philip Lailanis, vous trouverez de nombreuses astuces.