Faire un tour de piste en 40 minutes
Avez-vous 40 minutes de retard dans votre travail ? Vous avez besoin de voir le feu d'Amélie Håkanssons dans les minutes qui suivent ! Si vous êtes sûr de vous, vous avez trois fois plus de chances de gagner.
Depuis le début du mois d'octobre, vous pouvez consulter le siteSportamore Magazine pour trouver un moyen d'améliorer la qualité de la journée, mais l'entraînement vous permet d'avoir une bonne vue d'ensemble, d'être frais et d'avoir une bonne vue d'ensemble ! C'est pour cela que nous avons fait appel à l'un des plus grands fournisseurs de services de formation de la Suède, qui propose des services de formation que vous pouvez obtenir en un minimum de temps.
La première personne à avoir participé au concours de formation "Formation en 10 minutes" est Emelie Hollsten, spécialiste de la formation et de l'assistance, qui a tiré sur un nombre important de formations qu'elle a elle-même suivies. Dans le cadre de ce projet, Amelie Håkansson, journaliste et blogueuse personnelle, a présenté des modèles de feu qui s'appuient sur des groupes d'utilisateurs de drogues illicites.
Cette fois-ci, il s'agit d'un exercice de CrossFit en "10 minutes d'entraînement" ! Le CrossFit-stjernen Lukas Högberg vous présente des exercices d'endurance et de musculation. A vous de jouer !
L'énergique Amelie Håkansson est prête à s'envoler pour Sydney ! Retrouvez-la sur son blog Fit By Ammie, sur son site Youtubekanal et sur Instagram @fitbyammie. Photo : Privat
Vous avez trouvé une solution à votre problème ? Découvrez les conseils d'Amélie Håkanssons sur les feux de l'actualité !
- Coups de pied en l'air
- Benhev
- La vie en noir et blanc
- Pour en savoir plus sur l'alcoolisme et la toxicomanie
Tid : Faites autant de répétitions que vous souhaitez sur chaque niveau pendant une minute. Il faut attendre 15 secondes avant de passer au dernier niveau. Når du har har gjort øvelse nummer fire, hvil 15 sekunder før du gjør hele sirkelen en runde til.
- Squats
- Sauts d'obstacles (30 secondes par rapport à l'axe vertical)
- Hofteløft med et ben (Gjør annenhvert løft med annenhvert ben)
- Spark til siden (30 sekunder på hvert ben)
Tid : Répétez autant de fois que vous le souhaitez chaque fois que vous vous déplacez pendant une minute. Il y a 15 secondes avant que vous ne passiez au dernier niveau. Når du har har gjort øvelse nummer fire, hvil 15 sekunder før du gjør hele sirkelen en runde til.
- Ro med gummibånd
- Ragoût
- Superman
- Planche de bois avec des bords d'écailles de bois
Tid : Faites autant de répétitions que vous souhaitez sur chaque niveau pendant une minute. Il faut attendre 15 secondes avant de passer au dernier niveau. Når du har har gjort øvelse nummer fire, hvil 15 sekunder før du gjør hele sirkelen en runde til.
- Armements centraux
- Bras latéral avec gummibånd
- Trempettes
- Presses à crâne + squats
Tid : Faites autant de répétitions que vous souhaitez sur chaque niveau pendant une minute. Il y a 15 secondes avant que vous ne passiez au dernier niveau. Si vous avez choisi un numéro de feu, 15 minutes suffiront pour que vous puissiez vous rendre sur place.
LES MER : Emelie Hollsten voit 4 yoga-øvelser
