Tren overkroppen med gummibånd
Avec un gummibånd, vous pouvez faire une course rapide en quelques minutes. Voici les 4 conseils les plus efficaces de Julia Manninens pour les bras, les jambes et le sommeil.
Julia Manninen est instructrice de groupes de formation pour Les Mills et entraîneuse personnelle (voir ici !). Elle est une fervente adepte de la gomme à mâcher, et elle sait ce que vous pouvez faire lorsque vous cherchez à vous débarrasser de la gomme à mâcher.
- Si vous vous installez sous la peau, vous devez vous assurer que votre corps est en bon état et qu'il est en bon état de marche. Il est important d'avoir un cœur solide à tous les niveaux et d'être à l'écoute des besoins de la population. Il est possible d'utiliser les mêmes outils que ceux qui ont été utilisés pour l'entretien, mais ils ne doivent pas être utilisés pour l'entretien, selon les cas.
L'association Gummibåndtrening s'occupe de tout ce qui touche à la santé, mais elle peut aussi vous aider à trouver un emploi dans le cadre d'un programme d'aide aux personnes âgées. C'est pourquoi, lorsque vous vous apercevez de la dureté de la gomme à mâcher au moment où vous la mangez, vous vous retrouvez avec une lettre à la main pour la surmonter. Julia Manninen (qui est une femme très forte) a, par exemple, écrit une lettre sur ce sujet. En outre, il est très difficile de s'en débarrasser dans les bras.
Øvelse 1 : Flytt armene framover og bakover
Gjør slik : Stå med hoftebreddes avstand i en armhevningsposisjon med tærne eller knærne i gulvet. Gummibåndet skal sitte over håndleddene.
En cas d'ouverture d'un seul harnais, le faire glisser vers l'extérieur. Gjenta 8-10 ganger og bytt så arm.
Tenk på : Armene skal være rette gjennom hele øvelsen.
Øvelse 2 : Flytt hendene innover og utover med bøyde armer
Gjør slik: Gå ned i en lav armhevningsposisjon og gå med hendene vekselvis innover og utover 10 ganger, i stedet for skrått framover.
Tenk på : Det er bare en hånd som beveger seg av gangen.
Øvelse 3 : Flytt hendene i en sirkel
Gjør slik : Prendre la même position qu'au premier niveau, avec une gomme à mâcher autour de la tête, et faire passer la tête de l'autre côté du cadre. Il est possible d'ajouter 10 gants dans une boîte à gants, puis d'ouvrir la boîte à gants à l'aide d'un tournevis. Gjør det samme med den andre siden.
Tenk på : Forsøk å ikke bevege på hoftene, men hold kroppen stille og hoftene parallelt med gulvet. Il est possible d'installer un petit filet à l'arrière de l'appareil pour obtenir une plus grande stabilité dans le cœur de l'appareil.
Øvelse 4 : Spenn til
Gjør slik : Stå på knærne, eller rett opp om du foretrekker det, med armene 90 grader ut til siden og gummibåndet rundt underarmene.
Pour cela, il faut que les bras s'ouvrent à nouveau et qu'ils s'ouvrent à l'intérieur. Gjenta 10-20 ganger.
Tendez la main : Il peut y avoir un lien étroit entre l'albuminerie et le cuir chevelu. Il est conseillé d'utiliser des couleurs vives et de bien les contrôler lorsque l'on se sert de l'armure pour se rafraîchir.
Conseils ! Vous pouvez prendre tous les niveaux après avoir effectué 3 changements ou 3x10 répétitions, puis vous pouvez les changer.
- Il est très important de savoir combien de répétitions vous faites, mais le plus important, c'est que vous les fassiez, a déclaré Julia Manninen.
Julia Manninen porte des collants de Blacc et des chaussures de Nike. Vous trouverez ici des informations sur les gommes à mâcher !
LES MER : Tren avec gummibånd
