Två övningar som får bålen att brinna
Qu'est-ce qui vous intéresse si vous avez un anneau de parachute, un couteau et un bâton ? Il s'agit d'une question qui vous permettra d'obtenir des informations sur votre corps et sur la façon dont vous pouvez le faire.
Vous avez envie d'aller voir les gens à la salle de sport et vous voulez savoir ce que vous pouvez faire avec eux ? C'est là que le bât blesse. L'anneau de gymnastique est un moyen efficace de s'entraîner à la planche, au pilates et à la position assise. Le problème, c'est que l'on peut faire de la gymnastique jusqu'à ce que l'on se sente un peu à l'étroit. Voici un exemple.
Article 1 - Les vols d'avion
- Se till så att ringarna hänger ungefär 30 centimeter över marken.
- Placer des fyra jusqu'à des viktskivor de grande taille (2,5-5 kilo) dans le cadre de l'anneau.
- Placez un anneau, l'autre bras est plus long que le premier.
- Placer la jambe en position d'appui sur le bras, avec les pieds en contact avec le sol.
- Flytta sedan vikterna en och en i sidled och bygg en hög utanför den andra armen.
- Si vous voulez avoir un corps allongé, il faut le faire.
- Byt arm.
2e séance - Enarmhävning (OBS jättejobbig)
- Samma utgångsposition som övning ett.
- Se till att kroppen är i cirka 45 graders vinkel från golvet
- Lägg upp den fria armen på en bänk.
- Remplacer les bras par des bras en anneau
- Gör 2x10 på varje arm
