Vidéo : Charlotte Beijer teste les nouveaux produits étincelants de Nike

Charlotte Beijer teste les nouveaux vêtements d'entraînement de Nike de la gamme Shine on pack avec une séance de tabata qui fait transpirer et brûler l'estomac.

Nike nike a enfin sorti le pack Shine on de cet automne avec des vêtements d'entraînement pailletés ( !). Vous trouverez ici des collants de différentes longueurs, des débardeurs et des vêtements de sport de la collection scintillante (ras ).

- Les vêtements sont très confortables pour s'entraîner. Les collants ont une taille normale et sont donc parfaits pour celles qui n'aiment pas les tailles hautes. "Personnellement, j'ai beaucoup aimé le soutien-gorge de sport qui offrait un bon maintien", déclare Charlotte Beijer, qui teste la nouvelle collection lors d'une séance de tabata en sueur.

Les vêtements d'entraînement scintillants conviennent aussi bien à l'entraînement en groupe qu'à la salle de sport, car ils permettent une grande mobilité.

- La collection est très festive ! Les vêtements ont ce petit plus et c'est amusant de pouvoir se déguiser quand on s'entraîne", déclare Charlotte Beijer.

La séance d'entraînement de 30 minutes de Charlotte Beijer :

PARTIE 1 : Échauffement - 10 minutes

Travaillez la mobilité de vos hanches, de l'intérieur de vos cuisses et de votre poitrine en faisant différents types d'exercices d'étirement et de flexibilité. Faites également quelques squats et mountain climbers pour activer les fesses, les cuisses et le tronc que vous travaillerez pendant la partie à haute intensité de la séance. Il s'agit avant tout d'échauffer votre corps et d'accélérer votre rythme cardiaque.

PARTIE 2 : Séance d'entraînement Tabata - 12 minutes

Tabata signifie des intervalles courts où vous donnez tout. Faites l'exercice pendant 20 secondes, puis reposez-vous pendant 10 secondes et continuez pour un total de huit séries par exercice. Faites une pause d'une minute avant de passer à l'exercice suivant.

#1 Montée en montagne avec renversement

Mettez-vous en position de planche et faites six montées. Ensuite, soulevez un bras et faites-le pivoter, ainsi que toute la partie supérieure de votre corps, vers le plafond. Mais ne vous arrêtez pas là : faites pivoter votre bras jusqu'au sol de façon à vous retrouver en position de planche renversée, l'estomac tourné vers le plafond. Faites de même avec l'autre bras avant de revenir à la position normale de la planche.

Conseil N'oubliez pas de serrer les cuisses, les fesses et le ventre. Faites l'exercice étape par étape et n'oubliez pas de soulever vos hanches lorsque vous vous tenez debout, le ventre contre le plafond. Veillez à bien échauffer vos épaules avant de commencer.

Vous entraînez : Le tronc et les fessiers.

#2.burpee inversé avec saut rentré

Tenez-vous à la largeur des hanches et faites un burpee inversé avec un demi-saut arrière où tout le bas du corps est soulevé du sol. Revenez sur vos pieds et faites un saut groupé en un seul mouvement, c'est-à-dire que vous sautez en l'air avec les genoux hauts et que vous touchez vos mains avec vos genoux. Cet exercice est conçu pour être réalisé en une seule fois, alors utilisez l'élan du burpee pendant que vous sautez.

Vous vous entraînez : La condition physique et la musculation.

#3 Couteau de poche renversé

Mettez-vous en position d'équilibre, le corps droit, les bras et les jambes au-dessus du sol. Faites ensuite trois abdominaux et revenez en position droite. Faites ensuite un tour dans n'importe quelle direction. Veillez à ce que vos mains et vos pieds ne touchent plus le sol. Keep Votre corps est tendu tout au long de l'exercice et vous accélérez pour la rotation.

Vous vous entraînez : Le tronc.

PARTIE 3 : Échauffement et étirement | 8 minutes

Étirez-vous correctement après la séance, en insistant sur le ventre, les cuisses et les fléchisseurs de la hanche. Vous pouvez également faire des exercices de relaxation facultatifs pour réduire votre rythme cardiaque et vous donner le temps de récupérer.

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