Vidéo : Les super-hommes d'affaires qui ont un cœur d'acier

Êtes-vous à l'aise avec les exercices de relaxation et êtes-vous prêt à faire des efforts après de nouveaux exercices ? Découvrez ici comment les miracles du cœur peuvent vous aider !

Le pire changement, lorsque les exercices sont combinés à d'autres éléments positifs, se produit après une séance de cardio-vasculaire très intense. Camilla Salomonsson Hellman, une adepte du CrossFit, a mis au point un programme d'entraînement rapide et efficace, qui permet de pratiquer la musculation sur de nombreuses personnes.

Kan alle træne en stærk core ?

- Absolument, mais cela permet d'améliorer la formation en même temps que l'aide à la croissance et à la progression. Cela signifie que vous pouvez vous entraîner pendant une longue période, lorsque vous vous sentez motivé chaque jour, et que vous vous sentez à l'aise lorsque vous vous sentez fatigué, explique Camilla Salomonsson Hellman, qui s'est entraînée au CrossFit Nordic.

Quels sont les résultats les plus probants ?

- Si vous avez un sac à dos, c'est la première chose à faire, car vous perdez votre poids de forme. C'est ainsi que vous travaillez avec un sac à dos. Il n'en reste pas moins qu'il est difficile d'ouvrir une petite boîte de conserve.

Jeg er så træt af situps, hvad kan jeg lave i stedet for ?

- Pour cela, je vous propose trois exercices de base, que je vois dans la vidéo ci-dessous. Si vous avez de l'argent ou de l'énergie, vous pouvez vous en servir comme d'un outil. Vous pouvez vous en servir comme d'un outil ! Je me charge moi-même de la confection des vêtements, qui sont complets, et de l'habillage de tous les vêtements, du haut jusqu'au bas de l'échelle.

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Le look :

• Top, Reebok, prix moyen de 299 couronnes.
  
• Veste, Reebok, prix de vente 999 couronnes.
  
• Pantalon, Reebok, prix départ 649 couronnes.
  
• Træningssko, Reebok, vendu au prix de 799 couronnes.

#1. Levée de jambe au sol | 10 mouvements x 3

Placez un haltère au dessus de la tête, que vous pouvez tenir à l'intérieur de la tête, puis faites des nœuds sur la tête et placez le tout dans une ligne droite, aussi large que possible. Vend tilbage og læg dine ben helt strakte langs gulvet. Les vêtements doivent être confortables et bien contrôlés. Il est important de s'éloigner de l'endroit où l'on se trouve afin d'activer les muscles de façon optimale.

Husk : at benene skal være helt lige.

#2. Roches creuses | 15 gentagelser x 3

S'allonger sur les jambes lors d'une séance de yoga. Déposez la partie supérieure et la partie inférieure du rocher sur la paroi, de manière à ce que les deux parties du rocher et la partie supérieure de la croupe soient en contact avec la paroi. Hold dine ben og arme helt strakte. Dine tæer peger væk fra din krop. Placez les mains dans les poils de la tête, puis faites-les glisser vers l'extérieur.

Husk : Il est possible de forer des trous dans le sol. La première étape consiste à couper le bois et à l'insérer dans une boîte de 90 grammes. Det andet skridt er at holde armene strakte langs mavens sider. Det sidste trin er, at du også bøjer det sidste ben i en 90-graders vinkel.

#3. Alpinistes | 20 gentagelser x 3

Le jeu se déroule sur un plan magnifique avec les deux mains placées sous le crâne. Les deux hommes sont placés sous la crête de l'arbre, et les deux hommes sont placés sous la crête de l'arbre, et les deux hommes sont placés sous la crête de l'arbre.

Husk : Essayez d'utiliser la peau de mouton, en veillant à ce qu'elle soit bien visible de l'autre côté.

#4. Planche latérale en étoile | 25 secondes x 3

Placez-vous dans une planche latérale normale en plaçant l'avant-bras sous le crâne et les doigts sur les hanches. Placez la partie inférieure de la jambe sur la poitrine et maintenez-la en place. Placez le bras le plus haut dans la position la plus haute, de façon à ce que vous puissiez faire un X avec votre pied. Maintenez une position stable pendant 25 secondes de chaque côté.

Husk : at kroppen skal holde en lige linje fra skulderen nær gulvet til hælen i gulvet. Det skal spænde i bagdelen, når du løfter benet.

#5. Planche inversée avec poussée des hanches | 10 gentagelser x 3

Placer les deux mains dans la gorge avec le sac à dos dans la même position que les deux mains. Laisser la main sur la barre dans une ligne droite entre la barre et la hanche et la vendre après la barre.

Husk : Løft hele kroppen med din hofte, hold dine arme lige igennem øvelsen og lad dit hoved følge kroppens bevægelse.

LÆS MERE : Træn maven - uden situps !

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