Vidéo : Testez votre WOD de la journée des célibataires !

Alle single sin favorittdag er endelig her. Kan du feire dagen på en bedre måte enn med denne ultimate Singles Day WOD'en ?

Le 11 novembre, la Journée des célibataires est un événement unique ! Cette journée de 90 jours est la plus populaire à Kinshasa, où les célibataires peuvent se rencontrer, s'amuser et se faire plaisir. La Journée des célibataires est de plus en plus répandue en Europe et c'est avec plaisir que vous trouverez sur le site Sportamore tous ceux qui sont en solo lors de la Journée des célibataires.

Si vous cliquez sur l'image, vous verrez que vous avez besoin de quelqu'un, mais que vous avez besoin de quelqu'un d'autre pour vous aider à trouver une solution. L'entraîneur de CrossFit de Sportamores , Rebecka Lomakka, a conçu l'ultime WOD'en de la Journée des célibataires, qui ressemble à un exercice d'équilibre entre la vie et la mort.

Regardez nos fantastiques entraîneurs Hannah Becker et Oona Kerttula dans la vidéo qui suit.

Toutes les images de la vidéo proviennent de Blacc.

WOD de la journée des célibataires 11:11

Prenez le temps de vous entraîner, de trouver un masque d'entraînement et de passer des kettlebells bien ajustés. Les exercices d'entraînement sont en décalage par rapport à l'objectif visé, à savoir que vous les exécutez à l'aide d'une barre, mais que vous pouvez aussi les exécuter vous-même.

Del 1 :

L'un des points de départ de l'opération est une course avec plusieurs niveaux de puissance :

11 propulseurs

Tenez les haltères et les kettlebells dans la main et placez-les dans la partie supérieure de la tête. Se tenir à l'écart de la poitrine avec les pieds et tenir les haltères en arrière. Gå ned i en squat. På veien opp presser du samtidig opp armene over hodet i en skulderpress. Ta kontrollert ned armene igjen og gjenta øvelsen.

11 abdominaux

Legg deg på ryggen med helt utstrakte ben. Faites un redressement assis et prenez un bain de foule pour vous muscler et vous assouplir. Il est important de ne pas s'asseoir sur les jambes pour ne pas risquer de se blesser ou de se blesser à la jambe. Vendez à la fin de la séance.

11 Balançoire à kettlebell

Se placer à l'avant de l'haltère à l'aide des pieds. Saisir les kettlebellen en les tournant vers l'intérieur et les balancer vers l'extérieur avec les bras les plus courts. Vend om øvelsen når vekten er i høyde med øynene dine.

Del 2 :

Den andre personen "hviler" ved å brenne minst 11 kalorier (eller så langt du rekker) på un assault bike, romaskin, sykkel eller tredemølle. Si vous n'avez pas de masque de gymnastique, vous aurez l'impression de faire des burpees.

Bytt deretter plass og kjør hele opplegget 11 runder. A vous de jouer !

LES MER : 3 personnes qui ont fait de l'ombre à l'autre

LESMER : La formation des cadres avec une couche d'huile d'olive