Toutes les journées préférées des célibataires se déroulent ici. Kan vous ferez la journée avec le dernier WOD de la Journée des célibataires:en ?
Le 11 novembre, le jour des célibataires est le jour le plus important de l'année, car il y a beaucoup de choses à faire pour s'en sortir La berline de 90 pieds est devenue extrêmement populaire à Kina, où les célibataires passent leur temps à s'amuser, à se faire plaisir et à rencontrer des célibataires. La Journée des célibataires est de plus en plus répandue en Europe et c'est pourquoi il est important de se rendre sur le site Sportamore pour rencontrer tous ceux qui sont en solo lors de la Journée des célibataires.
Si vous voulez le connaître à l'heure où vous vous trouvez, il faut que vous sachiez qu'il ne faut pas hésiter à passer par la case départ. Rebecka Lomakka, coach de CrossFit chez Sportamores, a préparé le dernier WOD de la journée des célibataires : un WOD qui est très amusant à faire avec un homme.
La vidéo de la journée des célibataires a été réalisée par Hannah Becker et Oona Kerttula, toutes deux championnes du monde de la gymnastique.
Toutes les plaintes dans la vidéo ont été déposées par Blacc. Si vous souhaitez acheter un vélo d'assaut, cliquez sur HÄR.
WOD de la journée des célibataires 11:11
Je me suis rendu à la salle de sport, j'ai pris un masque de gymnastique et j'ai essayé les kettlebells. Le masque de gymnastique est très utile si vous voulez le faire avec une main, mais vous pouvez aussi le faire avec une main.
Del 1 :
Un av er börjar med att göra ett varv av följande övningar :
11 propulseurs
Placez les haltères et les kettlebells dans la salle et faites-les glisser sur les axes. Placez les haltères dans la zone des pieds et faites un tour de piste avec les haltères. Gå ned i en squat. På vägen upp pressar du samtidigt upp armarna ovanför huvudet i en axelpress. Le bras doit être placé dans la position la plus basse et la plus haute.
11 crunchs
Lancez-vous sur une jambe de bois avec une partie du corps bien tendue. Se lever en position assise et s'asseoir sur le banc de façon à ce que les muscles et les articulations soient bien en place. N'oubliez pas d'utiliser des vêtements comme vous l'avez fait précédemment, afin d'éviter de vous blesser ou de vous abîmer les mains. Voyez et utilisez l'entraînement.
11 haltères et kettlebells
Les haltères sont des appareils de musculation dont le poids est supérieur à celui des haltères de base. Utilisez les kettlebellen avec un poids important et faites-les glisser sur le cadre en utilisant toutes les armes les plus puissantes. Vänd övningen när vikten är i ögonhöjd.
Del 2 :
L'autre personne "s'engage" à utiliser au moins 11 armes (ou plus si nécessaire) sur un vélo d'assaut, un masque de protection, une arme à feu ou un bandeau. Si vous n'arrivez pas à faire un masque d'entraînement, vous risquez d'avoir du mal à faire des burpees.
Il s'agit d'un exercice de base pour lequel il faut compter 11 heures. Allez-y !
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