Vidéo : Tre effektive mageøvelser du må prøve
"Hvordan får jeg en veltrent mage ?". La réponse est oui, mais la réalité est toute autre. Voici trois mages qui vous aideront à vous sentir bien dans votre peau !
L'une des plus grandes questions qu'un PT peut se poser est "Comment puis-je devenir un mage courageux ? Mattias Egnell, PT de Friskis et Svettis, s'en occupe et vous présente trois mages efficaces que vous pouvez apprendre à connaître. Le meilleur de tous ? Vous pouvez les utiliser dans la maison et dans la salle de bain !
Qu'est-ce qu'un mage de velours ?
- L'hémisphère droit d'un homme âgé se compose de deux parties : l'une qui se situe à l'intérieur de l'espace et l'autre qui se situe à l'extérieur de l'espace. En revanche, il est difficile de savoir si l'homme est capable d'utiliser tous les types de muscles. Si vous souhaitez obtenir une bonne image, vous devez vous adresser à tous les groupes musculaires. Il n'y a que les muscles synonymes qui sont les plus efficaces, mais ils sont aussi les plus difficiles à manipuler.
Qu'est-ce qui vous permet d'améliorer vos performances ?
pour activer la magie, il faut se diriger vers le moment le plus propice, c'est-à-dire prendre contact avec tous les groupes musculaires importants, à savoir l'épiderme, l'ytre et les muscles de la tête. Dans cette section, vous trouverez les muscles synonymes, ainsi que les meilleures méthodes pour trouver des solutions aux problèmes d'écrasement et de prise en charge de l'écrasement dans les deux types de muscles.
Tre effektive (og utrolig tunge) mageøvelser
#1. Planche avec cercles
Position et répétitions : 2-3 positions, 8-12 répétitions par côté.
Slik gjør du : L'exercice commence par une séance de gymnastique classique, au cours de laquelle le plus important est que l'athlète se tienne à l'écart des autres. Il est important de savoir que vous avez le contrôle sur votre vie quotidienne. Hold deretter den posisjonen, samtidig som du tar en sirkel med det ene benet utenfor kroppen. Dra opp kneet mot brystet og vend deretter ut i en sirkel. Il s'agit d'un bois nu qui peut être utilisé pour la fabrication de produits alimentaires. Husk at du skal holde hofta og den øvrige kroppen rett og stille !
Astuce :Avez-vous le matelas 3D de Mattias Engell dans la vidéo ? Placez une poignée ou un couteau sous la photo et placez-la sur un fond plat.
Pour les personnes âgées ? Il s'agit d'un jeu d'enfant pour les personnes atteintes de cancer.
#2. Planche avec coup de pied
Position et répétitions : 2 positions, 9 répétitions par côté et par jambe.
Slik gjør du : Dans cet exercice, l'homme commence à s'asseoir sur un plan. Tenk deretter at du har har har en stor miniregner til venstre for deg. Nå skal din venstre fot berøre ettallet på miniregneren, deretter går du tilbake til utgangspunktet før du sikter deg inn på totallet. Il s'agit de s'assurer que vous avez bien essayé de faire des efforts sur tous les plans. Il n'y a pas de marée pour faire la même chose qu'avec la viande de porc, mais il faut passer au-dessus des petits poissons sur le côté droit. Le bateau se trouve toujours sous le capot pour ne pas avoir à s'arrêter. Il faut donc se déplacer sur la partie la plus large de la table, la plus haute et la plus basse de la table pour la faire tomber.
Conseils :Si vous possédez un tapis 3D, vous pouvez lire le texte de la page que vous avez choisie. Un téléphone, un clavier ou un lecteur de codes-barres.
Vous voulez savoir ce qu'il en est ? Prenez un bras de fer à l'endroit où vous vous trouvez.
#3. Coup de poing avec haltères
Durée et répétition : 3 fois, 30-40 secondes.
Le point de vue de l'athlète : Le premier niveau d'entraînement se situe à une faible distance des autres. Installez-vous dans la colonne vertébrale pour prendre une bonne position assise pendant que vous dépensez de l'argent. Tenez compte du fait que vous pouvez avoir une position de repos et de repos, et que la poitrine peut se détendre. Il ne faut pas oublier que les personnes les plus vulnérables sont celles qui ont le plus de chance de s'en sortir. Il est important de savoir que vous pouvez vous servir de manuels d'utilisation de l'appareil dans votre main.
Astuce :Vous pouvez laisser varier le niveau de lecture d'un livre dans une boîte à outils - il suffit d'en prendre connaissance pour que le niveau de lecture soit le plus élevé possible.
Pour quoi faire ? Il suffit de prendre un peu d'air de la cuisine en même temps que l'on prend le livre.
SHOP MER : Sesongens fine treningstights
MAGASIN MER : Les produits d'entretien
LES MER : Tre myter om magetrening (en anglais)
