Video : Le yoga pour lutter contre le stress

Kan vous avez eu un mois de juillet stressant ? C'est ce que vous propose Sofie Kraft. Grâce à ses positions de yoga et à ses trois minutes d'exercice, le mois de décembre peut devenir votre meilleur moment de détente.

Le mois de juillet est un grand moment, mais il est aussi très stressant pour tous les membres de la famille. Il est possible d'avoir un emploi dans une maison de retraite à plusieurs reprises, mais il suffit de regarder la télévision et de trier trois autres personnes pour pouvoir payer les factures et les frais d'inscription à l'école. Mais à chaque instant, vous vous sentirez plus à l'aise si vous essayez d'atteindre les objectifs fixés. Sofie Kraft, qui est professeur de yoga et modèle pour Blacc yoga, pense que les personnes âgées et les personnes souffrant de stress au travail peuvent améliorer leur vie. Avec le yoga, vous pouvez passer un bon moment.

Kan le yoga peut-il vous aider à passer un mois de juillet stressant ?

- Oui, c'est possible. Le yoga est en fait une excellente méthode pour vous aider à vous sentir bien dans votre peau, que ce soit au mois de juillet, au semestre ou au mois d'août. Just nu kanske du behöver det extra mycket med all stress för att hinna med jobbet innan ledigheten, julpyntning och få tid med familjen, säger Sofie Kraft vars Instagramkonto du hittar HÄR.

Qu'est-ce que le yoga qui m'apporte la joie de vivre et l'épanouissement ?

- Le temps que vous consacrez à votre yoga est une minute qui vous permet de vous reposer sur vos jambes. Si vous prenez contact avec votre corps et votre esprit en même temps que vous faites tomber d'autres réservoirs, vous vous sentirez mieux. Les cours de yoga sont axés sur l'épanouissement dans la nature.

Est-ce qu'il s'agit d'une liste de toutes les positions de yoga que j'adopte pour lutter contre le stress ?

- Il existe des positions qui sont à la fois plus ou moins énergivores. La plupart des positions stables apportent beaucoup d'énergie, ce qui constitue une source de stress. Les positions les plus larges, comme la position d'encadrement ou celle où vous vous asseyez sur le sol, vous font perdre de l'énergie si vous n'arrivez pas à vous en débarrasser.

Quelle est la longueur de la séance de yoga à laquelle vous pouvez vous adonner pour obtenir des résultats ?

- Il s'agit d'une démarche individuelle. Celui qui a atteint un niveau élevé de performance se doit d'avoir une bonne dose d'énergie pour s'adapter à son rythme et à son rythme. Si vous pratiquez le yoga en tant que tel, vous aurez moins de mal à vous débarrasser de tous les obstacles qui se dressent sur votre chemin. Je peux vous recommander de prendre deux minutes pour faire du yoga, car tout le monde peut prendre une heure ou une demi-heure de yoga, mais deux minutes suffisent pour gagner du temps.

Qu'est-ce que vous avez comme conseils pour ceux qui ont envie de faire du yoga ?

- Prenez un petit chapeau chaud qui vous permettra d'écraser la tête, ou mettez-le dans le tambour, puis écrasez la lampe. Prenez une jambe de bois, faites-vous baiser par un dieu, et écoutez de la musique si vous aimez cela. Si vous n'êtes pas satisfait de votre emploi, vous risquez d'avoir du mal à l'obtenir. Le but est que vous puissiez trouver un bon plat pour votre yoga et que vous puissiez toujours le pratiquer. Vous devez avoir un yoga qui se pratique sur une chaise roulante ou dans une salle de bain. Vous devez avoir une bonne pratique du yoga, mais cela signifie que vous pouvez vous asseoir dans n'importe quelle position pour atteindre la tranquillité dans votre corps.

Sofie Krafts 7 positions de yoga stressantes

Adoptez différentes positions sous au moins deux jours. Si vous avez recours à la musique du corps, vous pouvez vous aider à trouver votre propre rythme, qui est méditatif et qui vous aide à vous détendre.
Sous les positions de la tête, vous pouvez vous mettre en état de yoga, en toute simplicité ou en toute clarté. Il est possible d'utiliser des coussins d'air pour éviter de se brûler les ailes, car certaines des positions sont plus lourdes que d'autres.

Toutes les images de la vidéo proviennent de Blacc Yoga!

Position 1 : Pose facile

Prenez une position de base sur le sol mat. Vous devez vous assurer que la position de base est bien marquée et qu'elle n'est pas trop marquée. Il est préférable d'opter pour des objets en bois, des objets en métal ou des objets en métal pour pouvoir se détendre pendant la journée. Et comme nous l'avons déjà dit, il faut que les hommes et les femmes s'occupent de cette question. Il faut s'y rendre en moins d'une minute pour que vous puissiez vous rendre à l'intérieur de la maison et toucher le sol.

Comment faire ? Pour entrer dans la fente et frapper la fente.

Position 2 : Pose du chat à la vache

Placez votre corps sur toutes les parties du corps en plaçant les doigts sous la tête et les doigts sous les hanches. Kurva ryggen genom att svanka samtidigt som du skjuter fram bröstet och håller hakan och blicken upp mot taket. C'est ainsi que vous obtiendrez la meilleure position possible. När du andas ut skjuter du upp ryggen och skuldrorna mot taket. L'appareil tombe en panne et vous pouvez vous attendre à ce qu'il tombe à l'eau. C'est là que se trouve votre position de départ. Placez l'appareil dans un flux léger et laissez l'appareil s'arrêter à ce moment-là.

Pourquoi ? Pour frapper l'air du temps et obtenir de l'énergie qui s'échappe de la gorge, mais aussi de la tête. Vous pouvez même utiliser les mouvements de la jambe dans la partie supérieure de la jambe.

Position 3 : Posture de l'enfant

S'asseoir sur les épaules avec la tête en bas. L'enfant doit s'asseoir sur le côté pour que l'homme puisse s'asseoir sur le sol. Échapper à l'armure et à l'ornementation. Échapper à l'action après avoir placé l'arme à feu sous la position de l'arme. Mettez votre tête et votre tête de mort sur un support mat. Il faut se lever pour aller chercher la nourriture et prendre contact avec le reste de la population.

Pourquoi ? Pour pouvoir se déplacer en toute tranquillité, et pour se débarrasser de la poussière de son lit.

Position 4 : Pose du pigeon

Sätt dig på ena smalbenet med det detra benet helt utsträckt bakom dig. Pour encadrer la première photo, vous devez adopter la meilleure position. Si vous avez des photos depuis longtemps, vous devez les placer dans la meilleure position possible. En revanche, si vous êtes en position haute, vous pouvez vous retrouver en position haute et vous pouvez vous éloigner de la photo après l'avoir laissée dans cette position. Il est important de ne pas oublier que tous les réservoirs et tous les appareils qui se trouvent à l'intérieur de l'habitacle se trouvent à l'intérieur de l'habitacle. Prenez position sur le banc de touche.

Comment faire ? Cette position est un excellent choix pour les personnes qui ont un emploi stable, car elle permet d'étirer l'estomac et le dos.

Position 5 : Pose du pont

Prenez la position du pont avec une jambe de bois et une jambe de bois dans le dos, un bon mouvement qui vous permettra d'éviter d'avoir une jambe de bois avec un doigt de gant. Lyft sedan upp höften och fläta gärna samman fingrarna bakom ryggen för att samtidigt öppna upp bröstet för hjärtat. Les enfants peuvent se retrouver dans cette position.

Qu'en est-il ? La situation est un peu inversée lorsque la personne qui se trouve en haut de l'échelle se trouve en haut de l'échelle, ce qui veut dire que la couleur s'estompe sur l'autre côté de l'échelle. Vous pouvez également vous servir de l'eau du robinet ou de l'eau de mer pour vous reposer.

Position 6 : Pose torsadée

Lägg dig raklång på rygg. Prendre une jambe et l'attacher à la tête avec la main gauche. Passez la main sur l'autre partie du corps, puis sur l'autre partie. Håll kvar överkroppen i marken under hela rörelsen och sträck ut den fria armen bort från kroppen. Prenez position sur les deux côtés.

Varför ? Vous vous concentrez sur la partie du corps qui se trouve à l'intérieur, même si vous avez l'impression d'être à l'intérieur. Vous massez également un organe interne, le stress peut s'installer rapidement dans l'organisme et la position légère que vous prenez a un effet désintoxiquant.

Position 7 : Posture du cadavre

Prenez la position du cadavre sur le matelas avec le dos et les bras en croix. Mettez un filtre sur l'os et lâchez un peu d'air sur la tête pour que la position soit plus solide. Blunda och ligg så här under minst un minut. Njut av avslappningen.

Comment faire ? Vous pouvez vous reposer sur votre système nerveux et vous reposer sur les poêles et les réservoirs, loin de la route. Il ne faut pas hésiter à le faire !

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