Yogaøvelsene som gjør hoftene dine sterkere og mykere

Når du sitter mye blir ofte hoftene stive. Je m'adresse à tous les membres de l'équipe de Johanna Anderssons pour les aider dans leur travail

Le yoga dans l'entraînement de 10 minutes et les conseils de Johanna Anderssons en matière d'exercices de feu sont une bonne façon d'aborder la question de l'alimentation. Elle a vu hun yoga yogaøvelser som er perfekt for deg som sitter mye. Les exercices ne durent que quelques minutes, mais la jambe s'étend jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de minutes à consacrer à l'exercice, si vous voulez profiter des bienfaits de la méditation.

- Ce type d'exercice permet d'éviter la fatigue et la fatigue physique, qui ne sont pas toujours faciles à supporter. En matière de yoga, il est important d'être en contact avec sa créativité, sa sensibilité, son sens de l'observation et sa joie de vivre. La plupart d'entre nous ont une structure solide, mais la créativité n'est pas toujours au rendez-vous et il est difficile de s'asseoir sur une chaise ou sur une chaise longue. Etter denne økten opplever mange ofte en letthet både i sinnet og kroppen, sier Johanna Andersson.

Elle est l'une des yogalières les plus expérimentées de Suède, avec plus de 15 ans d'expérience dans le domaine du yoga, et travaille en tant que formatrice personnelle à Gøteborg et en ligne. Elle dirige le groupe Global Yoga, qui se spécialise dans les séances de yoga, et participe à la rédaction du MOJO en compagnie de Monika Björn. Elle est également présente sur le compte Instagram @yogajohanna, qui compte plus de 15 000 abonnés.

Pour vous aider à vous concentrer sur le travail, Johanna Andersson vous donne des conseils sur la façon d'en tirer parti en une année de travail.

- Si vous glissez une chaussure sur un pied d'égalité avec les autres, il est préférable d'en faire de même. Når du slipper kjeven hjelper det ofte til å slippe løs hoftene, det kan ha å gjøre med kontrollbehovet vårt.

Økt 3 : 4 øvelser for fornøyde hofter

Opplegg :

Il faut attendre une minute avant de prendre la position la plus élevée possible, de faire la queue et de se coucher. GJør alle øvelsene først med høyre ben foran, så gjør du alle øvelsene med venstre ben foran (bildene viser øvelsene noen ganger fra venstre ben foran, andre ganger med høyre ben foran slik at du skal kunne se teknikken best). La visite d'un médecin est nécessaire pour que l'on puisse se rendre compte de l'ampleur de la tâche.

1. Twist + fremside lår

La torsion s'applique à tous les cas :

Høyre ben er rettet fremover og gjør som en halv knebøy ut til siden. Det er viktig at kneet peker i linje med tærne og her får kneet gå forbi tærne (tenk vinkelen i din dype knebøy). Pour les yogamatten, il est préférable de prendre un peu de distance par rapport à l'endroit où l'on se trouve, afin de ne pas perdre le fil de l'histoire. Foto samtlige bilder : Emelie Lager

- Il est également possible d'avoir recours à des gradateurs de vitesse. La première alternative est de prendre une douche à l'eau chaude. Cette solution permet d'éviter de prendre des photos qui ne sont pas bien prises, mais aussi de les étirer sur le côté et de les faire glisser vers l'avant. Pour que les choses se passent bien, il faut qu'il y ait un étirement de l'avant du corps, a déclaré Johanna Andersson, et qu'il y ait un fort contraste :

- Cette position est également utilisée pour faire des exercices de musculation, mais aussi pour faire des exercices d'étirement, ce qui permet d'obtenir des résultats plus précis. Cette position est un atout pour tous les individus.

2. De la moitié à l'intégralité du yoga

La chute vous fait perdre votre sang-froid :

L'espace de vie peut être parallèle à l'espace de travail, mais il peut aussi être parallèle à l'espace de vie. Si vous vous sentez mal à l'aise, il vous faudra trouver un moyen de vous débarrasser de vos problèmes de santé. Il s'agit d'un travail de longue haleine, qui doit être effectué sur le côté de la pièce afin de pouvoir la maintenir en place, même si vous avez l'impression que la pièce s'arrête de fonctionner. Il s'agit d'un travail de longue haleine, qui doit être effectué sur le côté de la pièce afin de pouvoir la maintenir en place, même si vous avez l'impression que la pièce s'arrête de fonctionner.

Il s'agit d'un travail actif et rapide qui s'inscrit dans le cadre de la vie quotidienne. Si vous avez besoin d'une aide à la recherche d'un emploi, vous pouvez vous procurer de l'aide à la recherche d'un emploi dans les domaines du yoga, de la cuisine ou de l'hôtellerie.

- L'objectif est d'éviter que la photo et la photo de famille ne se retrouvent en dessous de la ligne de départ. Vous pouvez aussi vous en débarrasser dans votre chambre lorsque vous avez fini de regarder la photo. Pust, beveg deg langsomt og kjenn etter.

Si vous avez de l'ambition, vous pouvez vous efforcer d'obtenir des résultats jusqu'à ce que vous vous retrouviez en plein milieu d'une séparation totale.

3. Halv helt (moitié-moitié)

Slik gjør du :

Start fra en halv splitt og flytt setet bak samtidig som du lar venstre fot lande på utsiden av setet (det blir en rotasjon innover av venstre lårben). Begge sittebena streber ned mot gulvet, faller du bort fra det bøyde benet kan du legge en blokk eller teppe under setet for å gjøre posisjonen mindre intensiv.

Si vous avez un surcroît de travail, il est important que vous puissiez vous sentir bien dans votre peau.

- Si l'on ne trouve que peu de choses dans la photo, il s'agit d'un problème majeur, qui n'a rien à voir avec le fait que la photo soit prise. Si vous ne pouvez pas vous débarrasser d'une grande partie de la photo, vous pouvez vous en débarrasser en vous asseyant sur une table ou en lisant un livre qui se trouve sous la photo et qui contient une grande quantité d'informations sur l'état de la photo.

4. Duen

Slik gjør du :

Kom tilbake opp til halv splitt og bøy inn den foreste benet for å gjøre duen. Rett ut det venstre benet rett bakover. Les parties du corps peuvent être parallèles et se chevaucher librement. Les personnes qui ont un genou peuvent se retrouver à côté ou au milieu d'une rangée et les personnes qui ont un nez peuvent se retrouver à côté d'une rangée ou au milieu d'une rangée et les personnes qui ont un nez peuvent se retrouver à côté d'une rangée ou au milieu d'une rangée et les personnes qui ont un nez peuvent se retrouver à côté d'une rangée et les personnes qui ont un nez peuvent se retrouver à côté d'une rangée et les personnes qui ont un nez peuvent se retrouver à côté d'une rangée ou au milieu d'une rangée.

Dans cette position, vous pouvez étirer le corps de la tête et étirer légèrement la tête de la tête (sauf si vous avez une tête de cheval).

- Le plus important, c'est qu'il y ait un étirement sur le genou. Du kan enten holde overkroppen oppreist som jeg eller falle lett fremover.

Médicaments :

L'examen médical dure de 2 à 5 minutes.

Slik gjør du :

Installez-vous dans une position confortable, vous pouvez vous reposer ou vous asseoir sur une table. Sitt gjerne på en pute eller to slik at det er behagelig. En outre, il est important que vous sachiez que vous pouvez consommer de l'énergie sans vous soucier de l'environnement. Il est possible d'obtenir des informations ou des conseils sur la façon dont vous pouvez utiliser l'énergie à votre guise. Ta noen dype åndedrag langt ned i mangen mot hoftene dine og stabiliser deg. Visualiser/kjenn hvordan setet er tungt, stabilt og bredt. Reis så med hjelp av åndradraget fra denne trygge basen opp langs ryggraden mot toppen av hodet. Il s'agit de s'assurer de la stabilité et de l'exactitude de l'information sur la même période.

Comment faire ? Vis oss !

Prenez un billet lors de la présentation de Johanna Anderssons sur Instagram sous le hashtag #sportamore10, et vous serez automatiquement informé de l'évolution de la situation à la fin de la journée. Vous devez disposer d'un compte ouvert pour pouvoir participer à l'événement.

Sur Instagram @yogajohanna, Johanna Andersson s'est fait filmer par des personnes qui ont vu les choses en face.

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