Plus petit qu’un sac à dos de running, mais suffisant pour contenir de l’eau et tout ce dont vous avez besoin pendant votre run, si vous faîtes régulièrement du trail, votre sac à dos d’hydratation est votre meilleur ami !
Sac à eau, hydrobag, gilet ou sac d’hydratation... Peu importe le nom que vous lui donnez, il est indispensable pour tous les coureurs de trail, que vous couriez en forêt ou en montagne, que vous soyez un ultra-runner, ou que vous débutiez.
Un sac d’hydratation n’est pas la même chose qu’un sac de running traditionnel. Un sac de running est en général plus grand, peut contenir plus d’équipement et possède des bretelles comme un sac à dos. Se présentant sous forme de gilet, un sac d’hydratation se porte près du corps et est plus petit (même s’il existe des modèles pouvant contenir jusqu’à 10 litres).
– Un sac d’hydratation est parfait pour faire du trail, quelle que soit la distance que vous parcourez. Dès que vous prévoyez de courir plus de 10 km, il est judicieux de prendre un sac à dos d’hydratation avec vous, nous explique Kicki Birgersson, experte produit chez Salomon.
#1. Choisir la bonne taille
En matière de sac d’hydratation, différentes tailles existent. Les tailles sont exprimées selon les tailles de vêtements habituelles, c’est-à-dire de XS à XL, ou en nombre de litres.
Choisissez la taille que vous portez habituellement pour vos t-shirts et vestes, mais faites attention à ce qu’il ne remonte pas trop haut dans votre cou, conseille Kicki Birgersson.
Pour trouver la taille qui vous convient, demandez-vous ce dont vous avez réellement besoin quand vous courrez. Si vous voulez pouvoir emporter une veste supplémentaire, un bonnet, des gants, des snacks et de l’eau, privilégiez un sac avec une contenance plus élevée.
– Pour vos runs les plus courts, où vous n’avez besoin que de l’essentiel, un sac d’environ 5 litres sera suffisant pour vous permettre de transporter de l’eau, un tour de cou et une (ou plusieurs) barre(s) énergétique(s).
Les sacs d’hydratation Salomon sont toujours appelés « skin », comme le modèle Active Skin, par exemple, suivi de la contenance du sac en nombre de litres. Notez que la poche à eau prendra une partie du volume du sac, une fois que vous l’aurez remplie. Ici, Elin Kjos porte un sac d’hydratation Salomon. Photo : Pavel Maira.
#2. Le confort avant tout !
Quelque soit le modèle que vous choisissez, il est important que votre sac à dos d’hydratation ne soit pas trop serré au niveau de la poitrine. Pour plus de confort, vérifiez que vous pouvez passer un poing entre votre buste et votre sac.
Vous ne devez pas sentir votre sac quand vous courez, il doit donc être suffisamment ajusté et porté près du corps pour ne pas bouger pendant votre course. Pour un avoir un maintient optimal sans sacrifier votre confort, privilégiez un sac avec des bretelles renforcées sur les épaules et sur les côtes.
#3. Détails pratiques
Pour pouvoir surveiller votre consommation d’eau pendant votre course, choisissez un sac d’hydratation avec des flasques d’eau à l’avant. En effet, si la poche à eau se trouve dans votre dos, vous ne pourrez pas évaluer combien d’eau vous avez déjà bu et quelle quantité il vous reste.
– Les poches, flasques ou bouteilles d’eau de la plupart des sacs sont garanties sans PVC et peuvent être lavées au lave-vaisselle. Lors de l’achat de votre sac à dos, vous pouvez également vérifier si le modèle est isotherme, afin que votre eau reste fraîche et qu’elle ne vous refroidisse pas le dos.
Enfin, privilégiez un sac avec des détails réfléchissants, des poches positionnées de façon à garder vos clés et vos barres énergétiques à portée de main.
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