Hlaupaskór - kannski mikilvægasta tækið þegar kemur að því að hámarka hlaupaupplifun þína og lágmarka hættu á meiðslum.
Hvort sem þú ert byrjandi eða hefur verið að hlaupa í nokkurn tíma, þá er mikilvægt að finna réttu skóna fyrir þínar þarfir og hlaupastíl.
Hér listum við upp mismunandi gerðir af hlaupaskóm og sameinum ráðgjöf okkar við innsýn og reynslu Elminu hlaupasérfræðings um hvernig á að velja rétta hlaupaskóna fyrir þig og þinn tilgang.
Lærðu um hlaupaskó fyrir byrjendur, kappakstursskó, gönguskó, langhlaupaskó, stöðugleikaskó og alhliða skó.
Fyrir þá sem eru nýbyrjaðir á hlaupum sem vilja auka stuðning og þægindi, veldu skó sem eru hannaðir til að vera bæði stöðugir og auðvelt að hlaupa í.
HOKA Clifton er virkilega góður skór fyrir þá sem vilja byrja að hlaupa. Hann er fyrst og fremst hlaupaskór fyrir langhlaup, en hann grípur furðu vel jafnvel á örlítið hálku. Það er nóg pláss fyrir tærnar, sem dregur úr hættu á svörtum tánöglum og núningi. Skórinn er bæði þægilegur og stöðugur til hliðar. Yfirborðið er úr öndunarefni fyrir enn ánægjulegra hlaup.
Ef þú ert einbeittur að því að hámarka hraða og frammistöðu fyrir keppnir eða hraðar æfingar skaltu velja par af léttum og móttækilegum skóm þar sem þeir eru fullkomnir fyrir tempóhlaup og kappakstur á veginum.
Saucony Endorphin Speed 3 eru virkilega léttir og móttækilegir skór án skarpra sauma. Mér finnst þeir móttækilegir og gefa tilfinningu um að vera drifin áfram, sem gefur mér góð tækifæri til að hlaupa hratt. Saucony Endorphin Speed 3 veitir góðan stuðning og dempun þrátt fyrir að vera svo létt. Þau henta bæði í kappakstri og ýmiss konar millibili, stutt og lang.
Ef þú elskar að hlaupa úti í náttúrunni og ögra sjálfum þér á ójöfnu og fjölbreyttu landslagi eru gönguskór besti kosturinn. Trailskór eru oft með endingargóðan efri og gripgóðan ytri sóla sem veitir stöðugleika og sjálfstraust á skógarstígum og fjallaskörðum.
Ótrúlegur slóðaskór sem veitir gott grip á ýmsum flötum. Það er mjög stöðugt en samt sveigjanlegt og tiltölulega létt til að vera púði. Mikill sóli og styrking á tánum ver gegn hvössum steinum og oddhvassum rótum. Hælaskálinn er mjúkur og situr þægilega um hælinn. Speedgoat 5 kemur í mörgum flottum litum!
Þegar kemur að langhlaupum og mikilli þjálfun skipta þægindi og dempun sköpum. Dempaðir skór eru hannaðir til að veita þér þann stuðning og dempun sem þú þarft til að takast á við langhlaup án þess að hætta á meiðslum.
Þetta er hlaupaskórinn sem þú vilt ekki fara úr, þægileg púði svo þú getur notað hann oft án þess að mýkt sólans minnki. Saucony Triumph er með þunnt ofan sem veitir góða loftræstingu og er með styrktum sóla sem eykur endingu skónna enn frekar. Þú finnur hvernig efri faðmar fótinn og veitir góðan stöðugleika, sem þarf fyrir púðaða skó.
Fyrir hlaupara sem þurfa aukinn stuðning og stöðugleika eru stöðugleikaskór í boði. Þessir skór eru hannaðir til að leiðrétta of- eða undirpronation og hjálpa til við að koma jafnvægi á hlaupaskrefið. Með því að veita boganum aukinn stuðning og stjórna fótahreyfingum geta stöðugleikaskór dregið úr hættu á meiðslum og hámarkað hlaupið þitt.
Mizuno Wave Inspire eru stöðugir skór með frábærri dempun. Skórnir sem veita þann auka stuðning sem þú, sem ofpronator, þarft að passa vel og skilja eftir pláss fyrir tærnar. Gripið á blautu malbiki var framúrskarandi. Gott að vita er að skórnir höfðu tilhneigingu til að vera nokkuð stórir í stærð.
Ef þú vilt hafa skó sem virka vel fyrir mismunandi tegundir hlaupaþjálfunar eru alhliða skór góður kostur. Þessir skór sameina eiginleika frá mismunandi flokkum, sem gerir þá fjölhæfa og sveigjanlega. Hvort sem þú ert að hlaupa á veginum, göngustígnum eða hlaupabrettinu, þá geta alhliða skór veitt þér þann stuðning og þægindi sem þú þarft til að ná hlaupamarkmiðum þínum.
Vertu tilbúinn fyrir öðruvísi hlaupaupplifun! On Cloudmonster tæknin miðar að því að gera hlaupaskrefið þitt áframhaldandi. Þykkir sóli er miklu mýkri en þú bjóst við og gefur þér tilfinningu fyrir því að skoppa áfram. Hlaupaskórinn passar eins og hanski og finnst hann traustur og endingargóður. Þessi blanda af svörun, stöðugleika og þægindum gerir On Cloudmonster að frábærum alhliða skóm.
Sá sem er sniðinn að þér. Til að finna þann rétta: Byrjaðu á því að komast að því hvort þú hafir sérstakar þarfir (þarftu t.d. stöðugleikaskó?) og hugsaðu um hvað þú ætlar að nota skóinn í. ríkur texti
Áður en þú ferð út í fyrsta hlaupið skaltu prófa skóna innandyra í nokkra hringi! Spyrðu spurninga til reyndari hlaupara, það eru engar heimskulegar spurningar. Ertu kannski með einhvern í nágrenninu sem getur leiðbeint þér?
Eins og alltaf fer svarið eftir þörfum þínum, venjum þínum og hversu mikið þú ætlar að hlaupa. Oft er sniðugt að vera með bólstraða skó þar sem hlaup á malbiki er erfitt.ext
Þegar þú hleypur millibili hleypur þú oft á hærra tempói en ef þú værir að hlaupa lengri vegalengd. Gott ráð er að velja aðeins léttari skó þar sem þessir láta þér líða sjálfkrafa aðeins hraðar. Gakktu úr skugga um að þeir hafi þann stöðugleika og dempun sem þú þarft og aðlaga líkama þinn smám saman að miklum hraða.
Það er einstaklingsbundið hvað manni líkar og auðvitað fer það líka eftir tegund kynþáttar. Prufaðu það! Mikilvægast er: Gakktu úr skugga um að þú hafir prófað nýju hlaupaskóna þína á réttan hátt áður en kominn er tími á hlaupið.
Vertu viss um að þurrka af hlaupaskónum ef þeir verða óhreinir. Ef skórnir verða blautir, setjið þá í dagblað svo rakinn gleypist fljótt og dregur úr hættu á lykt. Mundu einnig að lofta og þurrka innleggið þegar þörf krefur. Forðist að geyma skóna í beinu sólarljósi.
Eins og með alla þjálfun er auðvelt að byrja of erfitt og öfgafullt. Mundu að auka smám saman bæði styrkleika og fjarlægð. Breyttu hlaupunum þínum með styrktar- og liðleikaþjálfun ef þú ert stífur. Hlustaðu á líkamann og þorðu að hvíla þig í auka dag ef þú ert þreyttur.
Þegar þér finnst skórinn stífur og harður. Skór eru mismunandi svo það er erfitt að segja nákvæmlega hversu marga kílómetra ætti að skipta um eftir. Ef þú ert þungur og hleypur mikið á hörðu yfirborði styttist líftíminn aðeins. Ef þú hleypur oft getur verið gott að hafa fleiri en eitt par af hlaupaskó í skápnum til að geta verið mismunandi og láta skóna hvíla á milli hlaupa.
