5 regler du skal føgle i træningscentret

Det er vartm udenfor, og så stiger temperaturen i træningscentret også. For at vi ikke skal drukne i hinandens kropsvæsker, har vi lavet den ultimative sved og etikette-guide.

1. Hav rent tøj på og tag helst et bad inden

Tricket til ikke at lugte i træningscentret er at have badet inden og have rent tøj på. 

– Selvfølgelig skal du svede, når du træner. Men det er irriterende for andre personer, hvis du lugter dårliggt, siger Charlotte Beijer, PT på Sats i Bromma og som blogger om træning og helse HER .

Tøj som ikke er blevet vasket siden sidste gang lugter desværre. Måske lugter de okay, når man hurtigt tager en sniffer, men når du begynder at svede i dem, kommer de gamle bakterier til livs igen. Det bliver ikke bedre af at du har opbevaret det i en sportstaske som allerede lugter af indgroet sved.

–  Mange har det samme tøj på hver gang de træner. Det holder ikke, du skal mindst have to sæt tøj så du kan skifte, mens det ene bliver vasket. 

2. Tag et håndklæde

Hvis du ved at du sveder meget, så tag et lille håndklæde med. Det er til alles fordel. Går du på et hold er det ikke bare ufedt, hvis sveden bogstavlig talt drypper af dig, det kan også udgøre en sikkerhedsrisiko.

–Sved gør gulvet glat. Hvis du for eksempel går til cirkeltræning skal du tørre dit sved af, så den næste der kommer til stationen får en tør oplevelse. 

3. Gør rent efter dig

Har du brugt en maskine og efterladt fugtige spor efter dig? Så tør den af! Der findes sprayflasker med rengøringsmiddel og papir i alle træningscentre, og de er til for at blive brugt. 

– Desuden skal du selvfølgelig smide dit skrald ud. Din gamle Cocco er der ingen, som har glæde af. 

4. Sæt vægtene på plads efter brug

At træne med vægte er superfedt og effektivt. Men når du er færdig skal du putte vægtene på plads igen, så kan næste person begynde uden problemer. 

–Hvis du laver knæbøjninger med 150 kilo kan det være rimeligt svært for den næste at tage vægtene af og det tager tid. Derfor er det et must at lægge dem tilbage på plads. 

5. Tag indendørssko på

Udendørssko er til aktiviteter udendørs. Indendørssko er til aktiviteter indendørs. Det lyder rimeligt simpelt, men det er det desværre ikke for alle.

– Folk bruger deres løbesko, som de løber i udenfor, i træningscentret. Det gør at der kommer en masse grus ind og især på løbebåndene. Det kan ødelægge dem.