7 syytä rakastaa kahvia

Kahvi on piristävää, hyvää ja monille pakollinen osa arkea. Täältä löydät seitsemän hyvää syytä kahvinjuontiin.

Musta kahvi, kermainen cappuccino tai soijalatte. Loputtomasti tapoja nauttia kuppi ruskeaa kultaa. Kahvia rakastavat puhuvat mielellään heille tärkeästä kofeiinista, mutta potevat usein huonoa omatuntoa kahvin kulutuksestaan ja miettivät usein sen lopettamista. Niin ei kuitenkaan tarvitse tehdä, kertoo ravintofysiologi ja kirjailija Kristina Andersson.

– Kahvinjuontiin voi yhdistää enemmän hyötyjä kuin haittoja. Kahvin positiivisia vaikutuksia vartaloon sekä verisuonistoon on tutkittu paljon. Tutkimuksiin vedoten kahvinjuontia ei kannata lopettaa, sanoo Kristina Andersson. 

Fyysinen pahoinvointi kahvinjuonnin yhteydessä voi olla hälytysmerkki liiasta kahvinjuonnista. Mikäli kroppasi voi hyvin (ja juot kohtuullisen määrän) voit rauhassa jatkaa machiattosi nauttimista ja iloita kahvin hyötyvaikutuksista.

1. Lievemmät lihaskivut treenin jälkeen

University of Illinois tutkimusten mukaan ihmiset, jotka juovat kahvia ennen treeniä selviää lievemmillä lihaskivuilla. Tutkimus todistaa, että 2-3 kuppia kahvia ennen intensiivistä 30 minuutin treeniä vähentää lihaskipuja. Vaikutus oli sama tottuneella sekä kokenemattomalla kahvinjuojalla.

2. Pienennä sydän- ja verisuonitautien sekä tyypin 2 diabetes riskiä

Monet tutkimukset osoittavat, että kahvi pienentää tyypin 2 diabeteksen, sekä sydän- ja verisuonitautien riskiä. Harvard Universityn suorittama 36 tutkimuksen analysointi osoittaa, että suuri kahvin kulutus ei lisää yllämainittujen tautien riskiä. Päinvastoin. Kolmesta viiteen kahvikuppia päivässä pienentää sydän-ja verisuonitautien riskiä. Toinen Harvard Scool of Public Health suorittama tutkimus paljasti, että ihmiset, jotka rupesivat juomaan keskimäärin yhden kupin lisää päivässä neljän vuoden ajan pienentivät riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen 11 prosentilla. Kahvin juontia yhdellä kupilla vähentäneet ihmiset suurentavat sairastumisriskiä 17 prosentilla.

3. Paranna suorituskykyäsi

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että kahvinjuonnilla on positiivinen vaikutus kognitiivisiin kykyihin. International Journal of Sport Nutrition and Excercsie Metabolism, vuonna 2009 julkistama tutkimus osoittaa, että jalkapalloilijan suorituskyky paranee kofeiinin avulla. 12 miespuolista jalkapalloilijaa osallistui tutkimukseen ja saivat joko 6mg kofeiinia jokaista kehonpainon kiloa kohden tai lumelääkkeen ennen valmennusta. Kofeiinia saaneiden pelaajien syöttö- sekä kuljetus kyky parani. 

4. Saat antioksidantteja

Punaviini ja tee mainitaan usein antioksidanttipitoisina juomina, mutta tiesitkö, että kahvi sisältää lähes yhtä paljon antioksidantteja? Luonnollisesti juomme enemmän kahvia kuin punaviiniä, jolloin antioksidantteja saadaan enemmän kahvinjuonnista. University of Scranton tutkijat osoittivat, että kahvi on yksi suurimmista antioksidanttien lähteistä amerikkalaisille. Toinen tutkimus, joka tehtiin Oslon yliopistossa osoitti, että kahvi sisältää 60 prosenttia norjalaisten saamista päivittäisistä antioksidanteista. Antioksidanttien uskotaan olevan suurin syy siihen, miksi kahvinjuojat ovat pienemmässä mittakaavassa masentuneita muihin verrattuina. 

5. Kahvi ehkäisee alkoholin aiheuttamia maksavaurioita

Maksakirroosi on autoimmuuni sairaus, jonka aiheuttaja voi olla alkoholi. Kirroosi voi johtaa maksan vajaatoimintaan ja syöpään. Mikäli juot ainakin yhden kupin kahvia päivässä, voit pienetää maksakirroosin riskiä 20 prosentilla, sanoo amerikkalainen terveysvirasto Kaiser Permanente. Monet muut tutkimukset osoittavat, että kahvinjuonti voi ehkäistä rasvamaksaa.

6. Pienentää riskiä sairastua syöpään

Sukupuolestasi riippumatta voit pienentää riskiä sairastua eri syöpiin juomalla kahvia. Ruotsissa Lund Universitetet ja Malmö Högskolan suorittama tutkimus todistaa, että paljon kahvia juovat pienentävät rintasyövän riskiä 55 prosentilla. Toinen Harvard Universityn suorittama tutkimus todistaa, että kahvin juonti pienentää eturauhassyövän riskiä. 

7. Pysy valppaana pidempään

Kahvittelu vanhempana voi olla hyvä idea. University of South Florida ja University of Miami suorittama tutkimus osoittaa, että yli 65 vuotiaat, jotka juovat enemmän kahvia sairastuvat Alzheimerin tautiin 2-4 vuotta myöhemmin kuin ne, jotka juovat vähän kahvia tai ei ollenkaan. Tutkijat eivät tiedä suojaako kahvi taudilta, mutta lopputulos on, että kohtuullinen kahvinjuonti pienentää riskiä sairastua tai viivästyttää sairastumista.