Acidtraining – crossfit fast i konditionsform

Förbättra din kondition, tona dina muskler och öka din fettförbränning genom att träna bara ett pass i veckan. Ja, grundaren till nya träningsformen Acidtraining lovar att det räcker. 

Vad får du om du blandar HIIT (high intensity interval training), funktionell styrka med din kroppsvikt, en personlig tränare och en timmes långa pass? Svar: Den nya träningsformen Acidtraining. Den är skapad av Anders Eriksson som varit personlig tränare i 15 år och tidigare drivit traditionella gym. Idén till Acidtraining föddes ur hans passion för konditionsträning. 

– Jag såg att det fanns en lucka inom konditionssektorn och tittade på trender i världen där mikrogym med fokus på olika träningsområden växer. Här har vi försökt kombinera de trender som är starkast i träningsvärlden just nu, och det är HIIT och personlig träning i grupp, säger Anders Eriksson. 

Beskriv Acidtraining!

– Jag brukar beskriva det som crossfit fast inom konditionsträning, alltså hardcoreträning i form av ett kvalitetspass lett av en personlig tränare. Något som är kul är att alla kan träna med alla oavsett ålder och träningserfarenhet eftersom det är den egna pulsen som styr. Alla deltagare har pulsband runt bröstet och kan se sin puls på displayer i lokalen. 

Vilken utrustning används?

– Vi har watt-cyklar, roddmaskiner och stakmaskiner som vi varierar mellan. Till skillnad från när du springer intervaller på löpband tränar du igenom hela kroppen. 

Läs mer om Acidtraining på hemsidan! Foto: Pressbild

Hur kan ett pass vara uppbyggt?

– Ett pass är 60 minuter långt och består av fyra eller fem delar med både kondition och styrka. Du tränar alltid i grupp med en personlig tränare som leder passet. Vi kör konditionsintervaller mellan en och tio minuter på de tre maskinerna och har bakat in styrkemoment där vi tränar med vår kroppsvikt. 

Vilka resultat får jag?

– Du muskeltonas, ditt välmående ökar, du blir lite gladare och du får en hög efterförbränning av kalorier (så kallad epoc). Upp till 36 timmar efter avslutat pass har du en hög fettförbränning. Därför märker många resultat i form av att de går ned i vikt av Acidtraining. 

Hur ofta måste jag träna för att se resultat?

– Ett pass i veckan räcker. Om du vill ha bestående resultat ska du träna två till tre pass. 

Vad målet passet?

– Att alla deltagare ska försöka komma upp i 80 procent eller mer av sin maxpuls i 15 minuter eller längre under passet. Då uppstår efterförbränningen. Och det lyckas vi med på varje pass, alla deltagare peppar varandra att orka lite mer än de tror. 

Ni öppnade i Stockholm i oktober, kommer ni expandera till fler städer i Sverige?

– Vi diskuterar med en aktör för att öppna i Göteborg och tittar på en ny lokal för att kunna utöka vår verksamhet i Stockholm. 

Jag vill testa Acidtraining, hur gör jag?

– Då går du in på vår hemsida och fyller i vårt provträningsprogram. Då vet vi vem du är och vilken tid du kommer. 

Anders Eriksson är grundare av Acidtraining och har själv sett resultat från sin träningsform. – Jag åker skidor som elitmotionär, jag är topp 300 i Vasaloppet och jag har märkt att jag blivit starkare, uthålligare och fått en större känsla av välbehag sedan jag började träna detta, säger han. Foto: Privat

LÄS MER: Här är årets trender inom crossfit