Quand vous vous entraînez en automne et en hiver, il est important que vos vêtements soient adaptés à la météo, mais vous devez également vous assurer d'être visible dans l'obscurité. Découvrez comment courir de nuit et en toute sécurité grâce aux vêtements réfléchissants.
Courir est et devrait être génial toute l'année. Mais pendant les mois d’hiver, il fait souvent noir dehors quand il est temps de lacer vos chaussures et de sortir dans la rue ou sur la piste. C'est pourquoi il est important d'être vu - et comment le faites-vous ? Avec des bandes réfléchissantes bien sûr ! Linn Ekebring chez Asics sait tout sur les surfaces réfléchissantes en comment courir et être vu.
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Comment vous habillez quand vous courez dans le noir ?
– Le plus important est de porter des surface réfléchissants, et il y a plusieurs choses auquelles penser. La force d'un réfléchissants se mesure en « l'intensité lumineuse ». Les bandes réfléchissantes d'Asics ont une intensité lumineuse de 300, soit deux fois plus qu'une lampe à incandescence de 100 watts, explique Linn Ekebring et continue :
– L’autre élément à garder à l’esprit est le placement du réfléchissant. Êtes-vous visible sur tout le corps, un automobiliste voit-il que vous êtes un être humain et non un vélo ou autre chose ? Êtes vous visible si vous courez depuis ou vers une source de lumière ? Vous devez placer les réfléchissants de manière stratégique de manière à être visibles de l'avant, des côtés et de l'arrière. Ceci est très important pour votre sécurité et celle des autres.
Quelle est votre apparence si vous sortez après le crépuscule ?
– Nous avons faisons des tests où des coureurs couraient contre une voiture. À 500 mètres, trois personnes portant des réfléchissants étaient visibles. Mais lorsque la voiture se rapproche et se trouve à seulement 30-50 mètres des personnes, on s'aperçoit soudain qu'il y a sept personnes qui courent, c'est-à-dire quatre qui n'ont pas de bandes réfléchissantes et qui ne sont visibles qu'a ce moment là pour l'automobiliste.
Pouvez-vous porter des vêtements en fluo au lieu de réflecteurs ?
– C'est une bonne alternative, mais la lumière des phares ne se reflète pas sur le fluo de la même manière que sur un réfléchissant. Sur les vêtements en fluo, la lumière rebondit un peu partout, alors qu'elle rebondit directement vers la source de lumière avec une surface réfléchissante.
Faut-il avoir une lampe frontale quand il fait noir ?
– Bien sûr, vous pouvez en avoir, mais c'est plus pour vous-même pour voir où vous mettez les pieds, etc. Si vous n’avez qu’une lampe frontale, un automobiliste risque de ne pas voir que vous êtes une personne, car la lampe frontale repose sur votre tête et ne bouge pas autant que vous courez. Donc, vous devriez toujours avoir des bandes réfléchissantes qui bougent avec vous.
Assurez-vous d'avoir des bandes réfléchissantes sur vos vêtements lorsque vous vous entraînez dans l'obscurité, de manière à être visibles de toutes les directions. Asics Lite-Show 2 Winter Tights sont faits pour les courses dans le noir.
Parlez-nous des vêtements, équipements et chaussures Asics à réflecteurs !
– Nous avons une l'intensité lumineuse de 300 dans tous les vêtements, chaussures et équipements munis de réflecteurs. Les bandes réfléchissantes sur les leggings et les vestes, par exemple, sont situées au bas de la fermeture de jambe et de la fermeture de manche, de sorte qu’elles soient visibles de toutes les directions. Il est soigneusement calculé où les réfléchissants sont placés de sorte qu'ils remplissent vraiment leur objectif.
Checklist pour la course pendant la saison d'hiver :
1. Habillez-vous par couche en couche. Une mince couche proche du corps, destinée à absorber l'humidité et à la transporter. La laine et synthétique fonctionnent bien. La couche intermédiaire doit avoir un effet isolant et chauffant et la couche extérieure doit protéger des intempéries, de la neige, de la pluie et de la grêle. C'est sur les vêtements de dessus que vous devriez avoir les bandes réfléchissantes, mais il peut être bon d'avoir des bandes réfléchissantes sur toutes les couches au cas où vous devriez en enlever une pendant la course.
2. Des surfaces réfléchissantes placées stratégiquement autour du corps.
3. La bonne chaussure pour la bonne surface. Vous aurez peut-être besoin d'adhérences différentes en fonction de la surface sur laquelle vous courez. Sur la glace, vous aurez besoin de chaussures à crampons. Pour les surfaces humides, vous aurez peut-être besoin d'une variante en Gore-Tex pour éviter les pieds mouillés.
4. Un bonnet, de préférence un modèle mince en matière fonctionnel. Si la température tombe en dessous de zéro, vous devrez certainement porter un bonnet. Pensez également que des gants peuvent être agréables, du moins au début de la course. Vous pourrez les enlever quand vous aurez chaud.
5. Des chaussettes qui évacuent l'humidité. Si vous vous mouillez les pieds, vous aurez froid et prendrez des ampoules. Ici, les chaussettes synthétiques fonctionnent le mieux.
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