Det viktigaste att tänka på när du köper löparskor

Att köpa nya löparskor kan ibland kännas som ett avancerat projekt med många faktorer att ta hänsyn till. Men enligt en ny studie är det bara en, enkel fråga du behöver ställa dig för att välja rätt par.

När du köper nya löparskor vill du ha ett par som tar dig långt och som inte orsakar smärta. Du vet antagligen redan att det är bra att veta vilket löpsteg du har, om du överpronerar eller har ett neutralt steg, och med vilken kraft du sätter i foten i marken, för att hitta rätt modell. Men enligt en ny studie som publicerats i The British journal of sports medicine, är det bara en avgörande och grundläggande fråga du ska ställa dig innan du slår till: Är skorna bekväma?

Benno Nigg, som är huvudförfattare till den nya studien, professor i kinesiologi och en av världens främsta experter inom biomekanik, menar att våra kroppar är utmärkta domare när det kommer till att bestämma vilket par som ska bli dina fötters nya bästa löparkompisar. 

– Människor kan oftast direkt säga vilka skor som känns mest bekväma. Det är rätt par att välja, säger Benno Nigg. 

Faktum är att studien, som gått igenom mängder av tidigare undersökningar kring löpning och skador, även dragit slutsatsen att om löparskor väljs ut av den anledningen, kan de minska skaderisken. 

I den nya studien hänvisar de bland annat till en undersökning från 2001, som övervakades av Benno Nigg, där forskare bad soldater att prova sex olika skoinlägg, som varierade i dämpning, form på hälen, tjocklek och flera andra variabler. Soldaterna fick välja det skoinlägg som de tyckte kändes mest bekväma och bära dem i sina skor under sin militärträning. En annan grupp soldater fick under samma period bära skor utan inlägg. Efter fyra månader kunde forskarna se att de soldater som använt skoinlägg hade drabbats av färre skador jämfört med de soldater som burit vanliga skor utan inlägg. 

För att hitta rätt springskor behöver du inte pröva så många par att du tappar räkningen. Enligt Benno Nigg räcker det med att prova fyra, fem par. Jogga runt lite med dem inomhus. Det par som känns skönast är de du ska behålla. 

Men har du en skada sedan tidigare är det viktigt att konsultera en läkare innan du trycker på köp-knappen. 

HÄR hittar du en guide till vilken typ av löparskor som passar bäst för just dig.