Tout le monde sait que l'entraînement a un effet positif sur la santé, mais qu'est-ce qui est vraiment le mieux - le cardio ou la musculation ?
Lorsqu'ils sont interrogés par des experts de la santé, la plupart des gens, pour des raisons très simples, pensent qu'une combinaison de course à pied et de musculation est la meilleure pour le corps. Mais vous obtenez des choses complètement différentes des deux types d'entraînement. La course à pied peut, entre autres, soulager le stress et l'anxiété, tandis que la musculation à ses avantages dans la prévention des lésions de fatigue. Nous avons creusé plus longtemps pour savoir ce que vous retirez de chaque entraînement et si l'un d'eux est préféré.
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Qu'est-ce qui est vraiment le meilleur, la course ou l'entraînement en force ?
- Certains avantages peuvent être plus importants en cardio qu'en musculation, mais ils sont marginaux. Les deux ont des effets positifs sur la santé, qui reposent principalement sur la personne que vous êtes et sur la fréquence à laquelle vous faites de l'entraînement. Mais oui, le cardio offre un peu plus de bénéfices médicaux généraux, dit Björn Ekblom comme est professeur de physiologie à l'École de gymnastique et de sport de Stockholm.
Comment ça ?
- Il s'agit principalement du cœur et de la circulation sanguine, qui oxygène les muscles et le cerveau, ce qui améliore l'activité cérébrale. Ensuite, par exemple, la digestion est également améliorée par la course à pied et d'autres entraînements de fitness à la salle de sport.
La course réduit l'anxiété
On sait depuis longtemps que la course à pied réduit l'anxiété. Dans une certaine mesure, le cardio et la musculation diffèrent.
Comment la course améliore-t-elle la santé des métaux ?
- C'est peut-être parce que vous vous entraînez dans des environnements différents de vous. Si vous êtes dans le parc ou la forêt, cela donnera d'autres effets de l'environnement, des impressions différentes. Mais dans une large mesure, vous pouvez avoir le même effet de l'entraînement en force.
Quels sont les avantages de l'entraînement en force ?
- L'entraînement en force vous permet de vous concentrer sur d'autres choses, comme les maux de dos ou les douleur d'épaules. L'entraînement en force contribue également à la prévention et renforce le corps d'une manière qui ne fonctionne pas. La flexibilité et la force, je dirais que c'est ce que vous ne pouvez pas retirer de la course.
Alors, l'un ne peut pas se passer de l'autre ?
- Tous les athlètes et les athlètes ont besoin des deux. L'entraînement en force consiste principalement à développer des muscles, tandis que la course à pied et d'autres entraînements de fitness concernent l'endurance. Pour tous les coureurs, par exemple, il est absolument essentiel d'avoir un torse et un dos solides, afin de pouvoir maintenir la posture sur de plus longues distances.
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