Få tillbaka yogalusten

När du tappat lusten att yoga men har en stel kropp som klagar gäller det att hitta sugen igen. Fantastiska yogaläraren Johanna Andersson har knepen som får dig att längta till mattan!

Johanna Andersson är hjärnan bakom konceptet Global Yoga och tycker att yoga är en fantastisk träningsform, inte minst för att den är så lätt att tillämpa, oavsett vem du är och var du är.

– Du kan anpassa den efter årstider, humör, skador och livssituation. Det finns inga ursäkter helt enkelt, säger Sveriges okrönta yogaprinsessa Johanna Andersson, som även utvecklat klassen Yoga for athletes som finns på Sats och tagit fram Hot MOJO, tillsammans med sin parhäst Monika Björn.

Vad har du för tips om jag känner att jag borde yoga, men inte har någon lust?

– Lura dig själv, rulla ut mattan och börja med shavasana, avslappningen, eller om du har någon annan favoritposition. Börja med att plocka russinen ur kakan och gör det lilla du är sugen på. Ofta rullar det på sedan och vips har du praktiserat en timme. Och kom ihåg – det är alltid värt det! Ingen ångrar någonsin att man rörde lite på sig, säger hon och ler.

Finns det någon yogastil som är extra trendig i höst?

– Vi ser mycket funktionell yoga där terminologin och rörelsemönstren är anpassade för atleter, det vill säga folk som i huvudsak tränar annat. Ju bättre du är på att återhämta dig, desto hårdare kan nästa pass vara. Samt att alla börjar fatta att rörlighet är win-win, det ger färre skador och bättre prestation!

Räknas all yoga som träning, enligt dig?

– Det beror förstås på vad definitionen av träning är, och vad du har för mål och syfte med din träning. Jag själv tränar inte för någon specifik tävling, något lopp eller prestation. För mig handlar träning om en känsla, hur jag vill må och det påverkar alltid yogan. Det rensar hjärnan, reder ut känslorna och gör att jag känner mig bekväm i mitt eget skinn.

Hur många yogapass i veckan rekommenderar du för en stel kontorsråtta?

– Lite varje dag, men gör det enkelt för dig. Fem minuter om dagen räcker, rör dig, sträck på dig och ta några djupa andetag. Kan du sedan kombinera det med två-tre längre yogapass i veckan är det GRYMT!

Spelar det någon roll om jag gör yoga för en lärare i verkligheten eller hemma på kammaren framför en video?

– Video är ett bra komplement. Det är perfekt om ditt schema gör det svårt för dig att praktisera med lärare live. Men kombinationen är den absolut bästa. Jag yogar mycket framför datorn och kombinerar det med att yoga själv och gå på klasser som mina kollegor håller i. Dessutom besöker jag mina lärare utomlands några gånger per år och ibland har jag tur och de kommer till Sverige, som under Yoga games till exempel.

Vad rekommenderar du till den som känner att gymmets utbud av yoga är för simpelt och som vill ta sin yoga till nästa steg?  

– Då kan jag absolut rekommendera att kolla lite online. Vad finns som passar dig och är i den riktning som du vill utmana dig? Kanske kan du även gå en yogautbildning för att få mer kött på benen och komma igång med din egen praktisering. Det kommer i sin tur även göra att du får ut så mycket mer av klasserna på gymmet.

Om jag absolut inte vill gå på yoga, vilken stretch ska jag göra nu framför skärmen för att göra kroppen en tjänst?

– Sträck armarna så rakt upp mot taket du kan och ta fem djupa andetag. Lägg händerna på knäna och runda och svanka ryggen fem gånger. Rotera sedan mot höger och vänster några gånger och avsluta med fem andetag i låg squat. Le!


Mer Johanna Andersson hittar du på Instagram @yogajohanna.