Les tendances rythment nos vies, et le monde du sport et de l'entraînement n'y échappe pas. Quelles seront les tendances fitness en 2020 ? Certaines formes d'entraînement perdront-elles en popularité cette année ? La coach sportive Eva Sjöholm nous en dit plus.
Depuis quelques années, le sport à pris une place importante dans nos vies. Avec l'émergence de la tendance "healthy", nous avons prix conscience de l'importance d'avoir une activité physique régulière. Résultat ? De nouveaux types d'entraînement ou concept apparaissent chaque année et il est parfois difficile de s'y retrouver au milieu de toutes ces tendances. Une année, le CrossFit est à la mode, l'année suivante, tout le monde veut faire des séances de barre au sol, et celle d'après, tout le monde veut participer au marathon de Paris.
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Chaque année depuis 2007, le journal Health & Fitness de l’American College of Sports Medicine mène une enquête mondiale sur les tendances du fitness. Cette enquête est menée auprès de milliers de professionnels et a pour but d'identifier les tendances émergentes en matière de sport et de fitness pour l'année à venir. Eva Sjöholm travaille comme coach personnel et est experte en fitness. Elle commente pour vous les 5 tendances qui se démarquent de cette enquête.
Eva Sjöholm est coach personnel. Toujours à l'affût des dernières tendances, elle nous partage les évolutions à venir dans le monde du sport en 2020. Découvrez son compte Instagram ici .
Tendance 1 : Les accessoires connectés (smartwatch, podomètres, etc...)
De plus en plus de gens possèdent un ou plusieurs accessoires connectés, tels qu'une montre intelligente ou un podomètre. Et ce n'est pas étonnant, parce que ce sont des fidèles alliés pour vous aider à prendre soin de votre santé malgré un mode de vie de plus en plus sédentaire. En effet, ils vous permettent de pouvoir mesurer facilement votre activité physique quotidienne. "C'est aussi un moyen ludique de vous motiver à être plus actif en vous fixant des objectifs quotidiens. ", explique Eva Sjöholm.
Tendance 2 : Entraînement à haute intensité (HIIT)
Le HIIT (High Intensity Interval Training), ou entraînement par intervalles à haute intensité en français, est une forme d'exercice connue pour son efficacité à brûler les graisses. Le principe du HIIT est d'enchaîner, sur une courte période (en général pas plus d'une demie heure), les phases d'exercices intensifs (entre 85 et 100% de votre capacité maximale) et les phases de repos actif. Le HIIT est accessible à tous, car même si les séances sont intenses, elles sont courtes, contrairement aux exercices d'endurance comme le vélo ou le rameur, qui sont eux pratiqué sur des séances plus longues. En plus, c'est amusant ! Et la sensation de bien-être que l'on ressent après est indescriptible. Tendance 3 : Participer à un cours
Les cours de fitness resteront probablement populaires pendant longtemps, et ce, quel que soit le sport que vous choisissez. S'entraîner avec d'autres personnes vous donne un sentiment d'appartenance à une communauté et vous aide à rester motivé(e), ce qui peut s'avérer difficile quand on s'entraîne seul(e). C'est également plus facile que de s'entraîner seul(e), car il suffit de se rendre au cours, et de suivre les conseils du coach. C'est un bon moyen pour mener à bien votre entraînement, et c'est également l'occasion de rencontrer de nouvelles personnes et pourquoi pas, de se faire de nouveaux amis.Tendance 4 : Musculation avec des poids libres
Ce type d'entraînement va gagner en popularité, je pense. Des sports comme la musculation et le powerlifting, où l'on travaille beaucoup avec des barres, des poids et des kettlebells, permettent à chacun de prendre confiance et de devenir plus indépendant. Le CrossFit, par exemple, s'est développé et a aidé les gens à oser aller à la salle de gym, mais aussi a y être plus indépendants. C'est très positif sur le long terme.Tendance 5 : Faire appel à un coach personnel
Le coaching personnel sera toujours nécessaire et demandé par les amateurs de sport. Il vous permet d'apprendre et de mieux comprendre comment planifier vos entraînements, et comment les faire évoluer au rythme de votre progression, mais aussi de comprendre ce dont vous avez besoin. Nous sommes tous différents, et c'est important de suivre un entraînement spécifiquement adapté à votre corps et ses besoins. Je vois les mentalités évoluer. Les gens commencent à se rendre compte à quel point il difficile de se fixer un objectif, de s'y tenir et surtout, de l'atteindre. C'est pour ça qu'il est nécessaire d'établir des sous-objectifs et de planifier votre préparation étape par étape. C'est ce qu'un coach peut vous apporter.Qu'est-ce que vous pensez de ces tendances ?
Je pense que les accessoires connectés sont amenés à évoluer ou à être remplacés à l'avenir. Les smartwatches et les capteurs de fréquence cardiaque vont évoluer, sûrement pour devenir de plus en plus petits. De nouvelles fonctionnalités apparaîtront peut-être et on leur donnera alors nouveau nom.
Les tendances vont et viennent, mais certains types d'entraînement, comme le coaching personnel, les cours de fitness et la musculation, par exemple, seront toujours des bons moyens de s'entraîner, à mon avis.
En savoir plus et contacter Eva Sjöholm via son compte Instagram .
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