Gode superbærsmoothies!
Superbær med det beste du kan toppe en smoothie med. Her er tre favorittoppskrifter. Angelica Eldh, bak bloggen Shake for shape gir deg sine tre beste oppskrifter!
Smoothies är inte bara goda, de är även fyllda med vitaminer som gör under för kroppen och immunförsvaret. För att få en extra näringsboost kan de även toppas med superbär. Varför bären är så super? De har högt näringsinnehåll och positiva effekter på din hälsa. De innehåller bland annat antioxidanter som skyddar dig mot hjärt- kärlsjukdomar, diabetes, cancer och för tidigt åldrande.
Very berry smoothie
En smoothie med smak av vanilje fylt med bær og vitaminer, toppet med superbærene blåbær, bjørnebær og tyttebær.
Oppskift (1 porsjon)
• 1 dl kokosvann (eller vanlig vann)
• 1 appelsin
• 1,5 dl fryste blandede bær
• 1/2 banan
• 1/2 sitron
• 1-2 cm ingefær
• 1 klype ekte vaniljepulver
For ekstra energi- og vitaminboost, tilsett også:
• 1 ts macapulver
• 1-2 ss proteinpulver
Slik gjør du:
Bland alt og topp det med bjørnebær, blåbær, tyttebær og kokosflak.
Superbær:
Bjørnebær: Inneholder store mengder polyfenoler som har beskyttende egenskaper mot både kreft og hjerte- og karsykdommer. Bjørnebær inneholder også kalsium, som kan senke blodtrykket.
Tyttebær: Et superbær som inneholder stoffer som bekjemper tumorceller i kroppen. Tyttebær har også et høyt innehold av c-vitamin, betakaroten, B-vitamin, kalsium, magnesium og fosfat. Fortjenes å spises oftere enn bare til kjøttboller!
Sunshine smoothie
En syrlig og søt C-vitaminbombe toppet med kokos og superbærene blåbær, tindvev og bringebær.
Oppskrift (1 porsjon)
• 1 dl usøtet cashewmelk (eller annen nøttedrikke)
• 1 dl fryst mango
• 1/2 appelsin
• 1 eple
• 1-2 cm ingefær
For ekstra energi- og vitaminboost, tilsett også:
• 1 ts baobabpulver
• 1-2 ss proteinpulver
Slik gjør du:
Bland alt og topp med tindvev, bringebær, blåbær, granateple og kokosflak.
Superbær:
Tindvev: Har legende egenskaper og inneholder seks ganger så mye C-vitamin som appelsin.
Bringebær: Fantastisk godt - som gjør godt. Bringebær har en naturlig virkning mot både bakterier, virus og sopp. Dessuten ineholder bringebær stoffer som øker fettforbrenningen.
Immune booster smoothie
En skikkelig næringsbombe som er bra for immunforsvaret og toppet med kiwi, kokos, blåbær og morbær.
Oppskrift (1 porsjon)
• 1 neve spinat
• 1 dl fryst mango
• 1-2 cm ingefær
• 1/2 lime
• 1 kiwi
• 1 dl kokosvann
For ekstra energi- og vitaminboost, tilsett også:
• 1 ts baobabpulver
• 2 ts pure greens (miks av spirulina, hvetegress og chlorella)
Bland alt og topp med morbær, blåbær, kiwi, kokosflak.
Superbær:
Morbær: Rikt på antioksidanter, vitamin C og K, jern, kalsium og andre viktige mineraler.
Blåbær: Inneholder masse antioksidanter og vitaminer. Vitenskapen har vist at det beskytter mot infeksjoner og betennelser.
Oppskrift og bilder: shakeforshape.se
LES MER: Slik lager du den beste chiagrøten
