Sportdryck är ett smidigt sätt att återställa vätskebalansen och det är superenkelt att svänga ihop själv. Så här enkelt gör du en hemmagjord variant.
Recptet är framtaget av Linda Bakkman som är kostrådgivare på Sveriges Olympiska Kommitté och precis har kommit ut med boken Maten bakom resultaten, som passar dig som vill äta mer prestationsfokuserat. Boken hittar du här.
Receptet är beräknat efter att du dricker 1 liter per timme under träning. I ett varmt klimat, eller om du tror att du förlorar mycket vätska, kan du ta lite mindre dextropur i relation till mängden vatten. Om det, som nu, är väldigt kallt räcker det med 7 dl vatten i stället för 1 liter som i receptet nedan.
Sportdryck
Dextropur kallas även för glukos eller druvsocker och det hittar du vid sockret i mataffären. Foto: Bianca Brandon Cox.
Du behöver:
(1 liter sportdryck)
- 1 liter vatten
- ½ krm salt
- 50 g dextropur (druvsocker) eller maltodextrein
- 2 msk koncentrerad saft eller pressad citron
Gör så här:
- Vispa samman allt så att salt och dextropur löses upp.
- Klart!
LÄS MER: Recept: Maten som maxar träningseffekten
LÄS MER: Så ska du äta när du tränar
