Gymmaskinen som förstör din kropp

Maskinen finns på alla gym, men använder du den är belöningen en golden ticket till diskbråck. Se upp!

Den här artikeln är ett gästinlägg av Richard Seifert, personlig tränare och livsstilscoach.

– Jag skriver den här texten eftersom jag länge har stört mig på att de stora gymmen och kedjorna tar in maskinen 'Sittande bålrotation' trots att den är superfarlig för hälsan. Hoppas att du som läser tar till dig och framförallt att gymmen tar bort maskinen ur sortimentet, säger han.

Därför ska du aldrig använda maskinen “Sittande bålrotation”

Maskinens uppgift: Träna sidoliggande bålmuskulatur, även kallat obliquerna eller V-muskulaturen som går ner i byxan på lekmannaspråk.

Det här händer när du sätter dig i maskinen: Höften är kvar på samma ställe, medan överkroppen roterar – vilket får ryggraden att gråta. Maskinen låser fast din höft så att rotationsmöjligheten i höften försvinner. Då tvingas ländryggen att utföra den minimala rotationen som den kan utföra, vilket gör att kotorna utsätts för ett enormt slitage som kan leda diskbråck och andra tråkigheter. Kroppen fungerar nämligen så att du har en stor rotation i din höft, en liten rotation i bröstryggen men bara en minimal i ländryggen. Det är med andra ord en maskin som inte är anpassad för den mänskliga anatomin.

Det här är diskbråck: Mellan varje kota sitter en stötdämpande disk. Det som händer vid ett diskbråck är att denna disken brister. Disken buktar då ut mot nervrötterna, vilket leder till smärta. Ischiasnerven påverkas oftast av diskbråck i ländryggen och framkallar en obehaglig smärta som strålar ut i benen. Skittråkigt och fruktansvärt obehagligt, med andra ord.

Snabb sammanfattning: Bålmuskulaturens huvudfunktion är att leda kraft när du utför rörelser med resten av kroppen, som när du lyfter något. Den ska alltså förhindra rörelse och motverka rotation. Enligt vissa forskare är att bålrotation associerat med över 60 procent av alla ländryggsskador.

Låt oss tala klarspråk: Maskinen suger och behöver tas bort från gymmen – ställ krav! Du betalar dyra pengar till gymmen för att förbättra din hälsa, inte för att få ryggproblem!

Richard Seifert.