Häckexperten om hur du arbetar med motivationen

Efter en lång elitkarriär vet Robert Kronberg vad som krävs för att få jobbet gjort. Nu delar han med sig av sina erfarenheter för att du ska få fart på träningen.

Robert Kronberg arbetar inte bara med fysisk utveckling av sina klienter i sitt företag Kronbee, en del består också av mental träning. Han har inte bara sin långa aktiva karriär som häcklöpare att hämta erfarenhet ur, utan även utbildning i mental träning och beteendevetenskap.

– Jag jobbar mycket med beteendeförändringar och att skapa självmedvetenhet och långsiktighet. Det krävs för att du ska ta till dig den fysiska träningen och få långvarig effekt. Att det finns drivkrafter inom dig är A och O, det är motorn, säger han och tillägger att många har fastnat i ett felaktigt tänkande:

– Många jobbar för kortsiktigt, i ett 15 minuter om dagen-tänk, de vill utvecklas i en för snabb fart. Du måste jobba över tid och få en helhet i din träning, annars går det inte.

Vad det gäller den viktigaste ingrediensen för att nå resultat och långsiktighet är Kronbergs svar enkelt. 

– Träna och ha roligt! Hitta en träningsform du trivs med, var ärlig, se till din livssituation och vad du har tid med. Gör en plan och strukturera din träning. Dessutom handlar det om att vara tuff, är det tråkigt måste du se det stora perspektivet varför det är bra. Påminn dig själv om fördelarna när det är tungt.

Robert Kronberg är Sveriges bästa manliga 110 meter-häcklöpare genom tiderna. Han innehar det svenska rekordet och har över 20 SM-guld. Han avslutade sin karriär 2011.

Att just ha en plan och vara strukturerad hjälpte också Kronberg själv att motivera sig och nå alla sina toppresultat.

– Att vara elitidrottare är tufft. Pressen är stor, antingen är du inne eller ute, resultaten är alltid svart på vitt vad du har presterat. Du måste hela tiden sträva efter att nå din fulla potential. Jag skrev en träningsdagbok och hittade mycket motivation i den och allt arbete jag lagt ner. Det stärkte mig och fick mig att jobba hårdare.

Att reflektera över sin träning är också ett av Kronbergs viktigaste råd. Funderar du inte på vad du sysslar med kan du inte ta dig vidare om du vill utvecklas eller har kört fast.

– Du måste våga dig ut ur din komfortzon. De flesta känner också när de tappar motivation. Gör en realitycheck då och då. Kanske testa något nytt, byt PT, åk på en träningsresa, våga vara öppen så kommer det lösa sig.