Lag din egen sportsdrikke!
Sportsdrikke er en smidig måte å gjenopprette væskebalansen og det er veldig enkelt å slenge sammen selv. Så enkelt er det å lage en hjemmelaget variant.
Oppskriften er utviklet av Linda Bakkman som er en kostholdsrådgiver på Sveriges Olympiske Komité og har nettopp publisert den svenske boken Maten bakom resultaten, som passer for deg som vil spise mer basert på prestasjon.
Oppskriften er beregnet til at du drikker 1 liter per time ved trening. I et varmt klima, eller om du tror at du mister mye væske, kan du ta litt mindre dextropur i relasjon til mengden vann. Om det, som nå, er veldig kaldt holder det med 7 dl vann i stedet for 1 liter som i oppskriften nedenfor.
Sportsdrikke
Dextropur kalles også for glukose eller druesukker og det finner du ved sukkeret i matbutikken. Foto: Bianca Brandon Cox.
Du behøver:
(1 liter sportsdrikke)
- 1 liter vann
- ½ krm salt
- 50 g dextropur (druesukker) eller matodextrin
- 2 ss konsentrert saft eller presset sitron
Slik gjør du:
- Visp sammen alt slik at salt og dextropur løses opp.
- Ferdig!
LES MER: Oppskrift: Maten som maksimerer treningseffekten
LES MER: Slik skal du spise når du trener
