Avoir la bonne attitude mentalement facilite la course. Voici comment vous pouvez obtenir des pensées plus positives - et une étape de course plus facile en même temps!
Coach de course Johanna Nilsson, qui blogue et coache sous le nom « Vinden mot kinden », (Le vent contre la joue) elle vit à Luleå mais tout à l'heure, lorsque Sportamore lui parle, elle est à Björkliden, qui est presque aussi loin en Suède que possible, où l'eau est calme comme un miroir et les montagnes attendent qu'elle s'épuise.Son travail en tant qu'un coach de course implique non seulement de moudre les étapes de course des clients, mais aussi de réussir à changer la façon de penser et de trouver de la joie dans la course. La bonne attitude mentale pendant une course améliore l'expérience de la course.
– Tout ne devrait pas être une question de temps et d'exigences. C'est important et concentrez-vous sur la joie et sur les conditions que vous avez ici et maintenant, explique Johanna Nilsson.
Est-ce important ce que je pense quand je cours ?
– Tout à fait ! Si vous avez des pensées positives, vous pouvez vous sentir mieux pendant la course. Ce que vous pensez, c'est ce que vous accomplirez. Essayez d'avoir une attitude positive même lorsqu'elle reçoit et visualise des objectifs intermédiaires en cours de route, c'est extrêmement important, explique Johanna Nilsson.
Quelle différence cela fait-il si je pense positif ou négatif ?
– Très grand, il existe des études scientifiques qui montrent comment le physique et le mental se produisent ensemble. Si vous ne vous sentez pas bien mentalement, vous ne serez pas en mesure de vous comporter physiquement au maximum. Peu importe le genre de situation dans laquelle vous vous trouvez, vous pouvez obtenir plus d'énergie en ce moment si vous faites l'effort de penser positivement et de vous persuader que vous relèverez ce défi de manière formidable.
Vous compétitionnez au niveau élite, est-ce quelque chose que vous avez vécu vous-même ?
– Oui, j'ai eu un marathon où je n'ai pas pu trouver ce sentiment positif et je n'ai pas non plus pu performer au sommet. Pendant les courses où je pensais vraiment positif et me fixais des objectifs, comme courir devant un ami le long de la piste qui m'encourageait, j'avais automatiquement plus d'énergie. C'est beaucoup plus important que vous ne le pensez.
Avez-vous une astuce de réflexion spécifique à proposer ?
– Rentrez en vous. Écoutez le rythme cardiaque et la respiration. Si la respiration est trop superficielle et la fréquence cardiaque trop élevée, ralentissez et essayez de trouver une meilleure sensation pendant la course. Lorsque vous le faites, tout le système se calme, ce qui vous aidera à avoir des pensées plus positives. Vous pouvez aussi penser à quelqu'un qui compte beaucoup pour vous, qui croit en vous ou qui vous attend après la course. Quelqu'un qui est là à la fois dans la méditation et l'adversité. Cela m'aide généralement à en obtenir plus quand il est lourd, car il s'agit à la fois de hauts et de bas.
Qu'est-ce qu'une erreur courante ?
– Courir trop vite trop tôt pendant la passe, pour que toute la course de la passe devienne un tourment. Il y a un temps pour tout, parfois vous vous entraînez calmement et parfois vous vous entraînez dur, mais faites en sorte qu'il soit intelligent. Parfois, vous pourriez ne pas penser autant, mais être dans le présent et tout laisser tomber. Ressentez-le.
Est-il courant d'avoir des problèmes de pensées ?
– La plupart des gens doutent parfois de leurs propres capacités et se demandent s'ils sont capables de relever et de relever un certain défi. C'est pourquoi je conseille généralement à mes clients de commencer à courir afin qu'ils ne fixent pas un niveau trop élevé, mais se permettent de le laisser aller lentement au début. Tout le monde doit passer par la phase du débutant et si vous le faites correctement, vous ressortirez plus fort de l'autre côté que si vous maximisez depuis le début et que vous avez du mal à vomir – alors vous ne voudrez plus courir. Si vous n'aimez pas courir, vous ne pourrez pas vous développer, alors osez ralentir au début.
La coureuse Johanna Nilsson a la bonne attitude !
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