Løping - bra for både kropp og sjel!
Regelmessig kondisjonstrening gir ikke bare bedre kondis - det er også bra for din mentale helse. Legen Anders Hansen forklarer hvordan trening kan gi lignende resultater som antidepressiva legemiddel.
Trening er en form for stress som gjør at kroppen utskiller stresshormonet kortisol. Selv om stressnivået ditt altså øker under løpeturen, blir det lavere enn utgangspunktet etterpå. Jo mer du trener, desto mer kommer stressnivået ditt til å synke og det kommer ikke heller til å stige like høyt om du trener regelmessig.
Du visste kanskje allerede at trening gjør at kroppen tåler mer stress, men visste du at regelmessig kondisjonstrening kan ha en lignende effekt som antidepressiva legemiddel? Det mener legen, psykiateren og forfatteren Anders Hansen.
– Trening øker resistensen mot stress og angst. Ettersom det ikke er tilfeldig at depresjon ofte kommer fra langvarig stress, så er trening også en effektiv behandling for ulike angstdiagnoser som panikkangst og generalisert angst samt mild og vanskelig depresjon, sier Anders Hansen og fortsetter:
– Man har også kunnet sammenligne effektiviteten hos mennesker med adhd, at fysisk aktivitet styrker konsentrasjonen. De som har adhd og trener før skolen kan minske dosen av medisinen sin for å få samme effekt av konsentrasjonen gjennom dagen.
Hvordan ser du på mosjon sammenlignet med antidepressiva legemiddel?
– Etter det vi vet har fysisk aktivitet sammenlignbare effekter mot mild og vanskelig depresjon som antidepressiva medisiner. Da holder det ikke bare med gåturer, man må løpe minst tre ganger i uka, 45 minutter per gang i 4-5 uker for å se resultater.
Kan trening erstatte medisinen?
– Det er ikke enten eller men en kombinasjon av medisin og trening som er det beste. Jeg personlig synes vi tar litt vel mye tabletter. Hver niende, voksen nordmann spiser i dag antidepressiva. Da kan det være bra å vite at det finnes alternativer. Samtidig gjør antidepressiva stor nytte og kan være nærmest livsavgjørende for en del mennesker, så det er et vanskelig spørsmål.
