Löydä juoksukenkien oikea "drop" ja juokset paremmin

Jos olet metsästänyt uusia juoksukenkiä ja lukenut niistä, olet varmasti törmännyt termiin "drop". Tuntuuko tämä edelleen heprealta? Ota rauhassa, selvitämme termin merkityksen.

Kyseessä on korkeusero kantapään ja päkiän välillä. Jos kantapää on 15 millimetrin korkuinen ja päkiä 5 millimetrin korkuinen, on drop siis 10 millimetriä.

Drop on tekninen yksityiskohta, mutta sitä voidaan tulkita myös ilmauksena siitä, kuinka kenkävalmistajat haluavat meidän ostavan kenkiä. Monien vuosien aikana suurimmassa osassa kengistä on ollut korkea drop (eli enemmän vaimennusta ja tukea), mutta nyt monissa malleissa on pienempi drop.

Tästä kannattaisi olla perillä jos kuntoilet juoksumielessä, sillä drop voi vaikuttaa juoksuaskeleesi.

Mitä vähemmän kengissä on dropia, sitä enemmän juoksuaskeleen pitää tapahtua päkiällä, sillä painopisteesi siirtyy eteenpäin kun kantapää ei osu maahan yhtä aikaisin. Tämä asettaa tekniikalle, jäntevyydelle ja voimalle suurempia vaatimuksia ja tottumattomalle treenaajalle tämä voi olla todellinen haaste. Oppiakseen enemmän päkiöillä tapahtuvan juoksun vie aikaa, mutta pitkällä ajalla se voi olla hyvä juttu, koska vanha ohje "vie askel kantapäästä varpaisiin" ei ole enää niin suositeltu juoksutapa.

Tavallinen drop monissa juoksukengissä on pitkään ollut 12 millimetriä, mutta nyt viime vuosina drop on ollut pienempi. Kuvassa Adidas adizero feather boost.

Monet innokkaat juoksijat ovat iloinneet siitä, että kenkävalmistajat ovat vähentäneen dropia. He ajattelevat, että pienempi drop tuottaa tasaisemman pohjan ja sen myötä paremman juoksufiiliksen.

Kaikki eivät ole yhtä mieltä tästä, että pienempi drop antaisi paremman juoksufiiliksen. Toiset sanovat, että pohjan paksuus voisi olla suuri samalla, kun drop olisi pieni. Alkuperäisellä juoksuaskeleellasi on myös merkitystä.

Mites tämä juoksufiilis sitten? Tuntemuksethan ovat yksilöllisiä, tilaa siis kotiisi parit eri kengät ja tunnustele, mitkä tuntuvat parhaimmilta, näin ei tarvitse välittää muiden mielipiteistä juoksufiiliksestä.