Näin asetat lenkkeilyllesi tavoitteita

Aseta juoksullesi tavoitteita! Tämä on viides osa Sportamoren lomajuoksuvinkeistä. Juoksuvalmentaja Kenth Svensson jakaa vinkkejä tavoitteiden asettamisesta. 

Motivaatio voi kasvaa jos juoksutreeneillä on joku tavoite. Juoksuvalmentaja Kenth Svenssonin mielestä kannattaa asettaa mahdollisia, positiivisia ja iloisia tavoitteita. Hän kirjoittaa suosittua Snabba Fötter -juoksublogia.

– Monet asettavat tavoitteita juoksutreeneilleen, ja ne voivat olla kaikkea tietyn matkan saavuttamisessa pysähtymättä, tietyn matkan saavuttamisessa tiettyyn aikaan tai vain voidakseen hyvin. Aseta tavoitteita, jotka tuntuvat kohtuullisilta, jotka saavat sinut asennoitumaan positiivisesti lenkkeilyä kohtaan ja jotka saavat sinut inspiroituneeksi sen sijaan, että tavoitteet saavat sinut stressaantuneeksi tai että tunnet painostusta. Aseta mieluusti monia tavoitteita, tällöin todennäköisyys, että saavutat jonkun tavoitteen, kasvaa.

Kannattaa tehdä lyhytaikaisia ja pitkäaikaisia tavoitteita. Lyhytaikaiset tavoitteet voisi vaikka saavuttaa lähimpien viikkojen aikana ja pitkäaikaisemmat tavoitteet muutamien kuukausien päästä, jotta sinulla olisi aikaa kehittyä juoksussa.

– Vaikka haluammekin elää nyt tässä hetkessä nyt kesän aikana, voi tulevaisuuden miettiminen olla inspiroivaa, esimerkiksi syksyn miettiminen. Voisit ehkä juosta jossain juoksutapahtumassa, osallistua juoksuleirille tai matkustaa ulkomaille ja osallistua siellä johonkin juoksutapahtumaan? Tulevat juoksutapahtumat ja muut aktiviteetit voivat myös motivoida lenkkeilyyn tässä ja nyt!

LUE LISÄÄ: Lenkki, jossa on pidemmät intervallit

LUE LISÄÄ: Lyhyt ja tehokas juoksulenkki

LUE LISÄÄ: Juoksuvinkki sellaisille, jotka haluavat suorittaa paremmin

LUE LISÄÄ: Aloittelija? Näin pääset lenkkeilyssä vauhtiin!