Petra Månström: Lad ikke din løbetur blive et stressmoment

I en stressfyldt hverdag kan de behøves at stresse af med lidt træning. Her er den Petra Månströms bedste tips til smartere træning.

Frem til  Petra Månström var 33 år hadede hun at løbe. Så gav hendes tidligere arbejdgiver Svenska Dagbladet hende en opgave der hed, løb Stockholms marathon og skriv om det! Det var her kærligheden til løb opstod og nu ni år senere, driver hun to løbeinspirerede podcasts og en af Sveriges mest populære træningsblogs. 

Som om det ikke var nok udgiver hun nu sin tredje løbebog, Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning. I den får du som læser tage del i af hendes 100 bedste løbetips. Efter mange spørgsmål samler Petra Månströms alle tips på samme sted og sætter det i bogform. Her handler det fremst om følelsen efter du har løbet end hvilken tid du har løbet på.

– Det er en bred bog som retter sig mod dig der vil løbe hele livet. Jeg vil slå et slag for en mindre præstationfokuseret løbetræning. Idag skal vi præsterer overalt. Du skal have en karrierer som Blondinbella og tjene millioner inden du er fyldt 30. Med de her tips får du hjælp til at tage nogle af præstationkrav væk og fokuserer på hvad der gentligt er godt for kroppen når det kommer til at løbe, siger Petra Månström som også deler en masse af sine tips på sin Instagram-konto.

Smartare löpning: 100 hacks för roligare rundor och bättre träning er ikke tænkt som en bog du sætter dig og læser i et stræk. Se det mere som et opslagsværk.

En hverdag fyldt med krav og stress med eget firma og småbørn ligger til grund for at Petra Månström ikke ønsker at træning skal blive ydeligerr et stressmoment, hvilket mange kan spejle sig i. 

– Det skal være en ting sdom gør dig glad, for mig indebær det at fjerne kravene til præstationen. Jeg have ikke klaret at skulle have strengt fokus på det også. 

Første skridt mod at løbe uden præstatioenskrav er at slippe alle tanker om tid. Pulsuret må altså blive hjemme og det der sidste blik på uret inden du løber afsted det skal du springe over.

– Vov at at kaste dig ud på løbeture hvor uret ikke komme rmed. Du må helle rikke løbe en tur eller rute hvor du kender din tid. Det handler om at kaste sig ud i det ukendte og lade løbeglæden tage over.

Du skal ikke være bange for ikke at forbedre dig. Petra Månström mener at du selvfølgelig kan presse dig selv og blive en bedre løber, så længe du du husker dig selv på at selve præstationen ikke ligger i en tid eller distance men i en følelse. 

– Det tip som jeg selv syntes bedst om, er at du skal træne der hvor du er og ikke der hvor du vil være! Det er også en af de hyppigste årsager til skader eller tab af motivation. At du for eksempel træner som om du løber en 10-kilometer på 45 minutter men  virkeligheden skal ligge omkring de 60-minutter, holder ikke i længden. 

SHOP HER: Løbesko til herrer og damer

LÆS MERE: 5 ting at tænke på når du løber bakkeintervaller

LÆS MERE: Derfor bør du morgentræne