Qu'est-ce qu'un entraînement varié en réalité ? C'est ce que Daniel Flefil, athlète de fitness, examine. Daniel parle de l'importance d'une récupération active - combinée avec l'exercice et la course - pour obtenir plus de résultats de vos entraînement.
– Pour moi, un entraînement varié consiste à se concentrer sur tous les éléments de l'entraînement, tels que l'équilibre, la force, la coordination, la forme physique, la flexibilité et la mobilité. C'est quelque chose sur lequel je travaille tout le temps, parce que je suis aussi fort que mon point le plus faible. Le plus souvent, c’est le point faible qui ralentit mon développement en entraînement et j’essaie donc de tout équilibrer.
Pourquoi l'entraînement polyvalente est-il bien ?
– Ce qu'il y a de bien avec un entraînement varié est que vous ne restez pas coincé dans le même modèle tout le temps. Si vous ne faites jamais de musculation, ce sera tôt ou tard un problème. Si vous faites de la musculation sans travailler sur votre mobilité, ça se sentira dans le corps après un certain temps. C'est pourquoi je pense qu'il est important d'organisez un entraînement polyvalent. C'est ce qui conduira à de meilleurs résultats.
Pour qui un entraînement polyvalent est-il adapté ?
– Cela convient vraiment à tout le monde, mais si vous pratiquez un sport en compétition, il peut être difficile d’avoir le temps de le faire. Il est important pour un sportif moyen que le corps puisse toujours se sentir bien et ne pas s’habituer à une seule chose.
Quelle est l’importance de la récupération pour vos résultats d’entraînement ?
– La récupération est aussi importante que votre entraînement. Le corps peut supporter beaucoup de stress, mais si vous ne l'aidez pas à récupérer, vous aurez probablement des problèmes tôt ou tard.
Daniel Flefil travaille avec la callisthénie et en est un fan des entraînements variés. Suivez-le ici @danielflefil.
Que faites-vous pour avoir une récupération active ?
– Je me concentre sur le fait de manger de la bonne nourriture et de faire le plein d’énergie, je roule avec un rouleau en mousse ou avec une boule de massage pour créer un flux de sang dans les muscles. J'essaie aussi de dormir une heure de plus par jour. Je m'étire et me concentre un peu plus sur la mobilité si je me sens « fatigué ».
Quels vêtements aimes-tu porter ...
..... en entraînement de musculation ?
– J'aime porter un jogpant et un débardeur. Le pantalon ne doit pas être trop ample mais pas trop serré non plus. Aux pieds, je veux des chaussures aussi minces que possible, ou pas du tout.
...en course de pied ?
– Si c'est pendant l'été, il est plus confortable de porter des shorts et un débardeur. Pour les chaussures, je veux ici aussi des chaussures fines et légères.
Pourquoi est-il important d'avoir des vêtements et chaussures adaptés à l'entraînement que vous pratiquez ?
– Des vêtements net et de qualité peuvent donner un véritable coup de fouet, vous pouvez vous sentir plus sportif et vous retrouver dans le bon « mode ». Je veux des chaussures fines pour mieux ressentir le sol, et je trouve que nous ne sommes pas créés pour avoir des semelles épaisses. Malgré cela, courir pieds nus sur des routes en gravier avec des chaussures fines n'est pas très agréable, alors gardez cela à l'esprit.
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