Så du klæder dig på til løb om foråret

Løb er til en vis grad en materiel sport, og det er vigtigt at have gode løbesko, men resten af udstyret er også vigtigt. Lær her hvordan du matcher dit outfit til forårets vejr!

Efter en halv runde bliver det pludselig for varmt, og du skal binde løbejakken rundt om taljen - genkender du den beskrivelse? Du kan undgå mange ulemper ved at læse løbetræneren Petra Månströms tips til, hvordan man gør ens outfit klar til at løbe om foråret.

SHOP DIREKTE: Løbetøj og sko til forårets vejr

Løbervesten - et glemt stykke tøj

Løbejakker i al ære, men hvis vi spørger de professionelle, er der bedre måder at klæde sig på til de dage, hvor det hverken er koldt eller varmt udenfor. 

- Først og fremmest vil jeg slå et slag for vesten, der er en alt for undervurderet stykke udstyr hos løbere. I stedet for en løbejakke, man let kan føle sig fanget i, når du har varmen, skal du tage en lang- eller kortærmet trøje og en vest samt tynde fingervanter, siger Petra Månström og tilføjer:

- Du kan derefter nemt smide fingervanterne i lommerne, når du har fået varmen og ærmerne på den lange trøje kan du rulle op. Smart, ikke? Hvis du ikke ønsker en vest, kan du prøve et godt afprøvet trick: tynd t-shirt over en tynd langærmet shirt.

Løbejakken er altid et sikkert kort, når du løber om foråret, men hvis du vil undgå at føle dig indelukket i den, kan du satse på en løbervest . (Foto: Evelina Sigetty.)

Typiske løbeoutfit-fejl hos nybegyndere 

Det faktum, at du skal tage stykker af tøj af, når du løber, er et klassisk tegn på, at du har klædt dig for varmt på, men der er tricks, der giver dig mulighed for at undgå problemet.

- Overdreven tyk og lurvet tøj eller tøj der ikke ventilerer, er en almindelig fejl, der gør løbet meget vanskeligere. Alt skal naturligvis være i funktionelt materiale (hvis du i stedet føler, at du aldrig rigtig får temperaturen op, når du løber, er du sandsynligvis klædt for koldt på)!

- Du fryser nemt dine ører og dine hænder, så du savner et pandebånd, en hat eller en hue på dit hoved, eller handskerne på dine hænder på en blæsende dag kan gøre løbet koldt. Det faktum, at der er et mellemrum mellem trøje og tights, eller at vinden blæser gennem tøjet, kan også gøre dig kold. Invester i vindtæt tøj.

På trods af det faktum, at Petra Månström virkelig ønsker at slå et løb for løbervesten, hat og finger vanter, er det faktisk ganske individuelt, hvordan du klæder dig bedst.

- Jeg har set nogle løbere bære shorts hele vinteren. For min del kan jeg normalt have korte tights på, når det er omkring 15 plus grader eller varmere og ikke for blæsende. Det afhænger også af den type pas jeg løber - jo hurtigere pas, desto lettere er påklædningen.

Så du klæder dig rigtigt

• Overkrop: En tyndere, langærmet funktionstrøje og en vest på toppen er perfekt til de forårstider, hvor det hverken er koldt eller varmt.
• Hænder og hoved: Fingerspidsvanter og en tynd hue, pandebånd eller kasket. 
• Underkrop: Jo hurtigere du løber, jo lettere skal tøjet være. Petra Månström tager først sine korte tights på 15 plus grader, mens andre løber i shorts året rundt. Den vigtigste ting er, at din core er varm!
• Reflekser: Foråret er lysere end efteråret og reflekser er derfor ikke så vigtige, men husk at når det er mørkt udenfor, er du altid svært at se!

SHOP HER: Alt til løb

Udover at hun coacher i løb, så blogger Petra Månström også og deltager i to podcasts om løb. Du kan finde dem begge her: Marathon pod og Ewerlöf & Månström  (Foto: Jonas Hansen ).

LÆS MERE: Hvordan skal jeg vaske mit løbetøj?