Somriga aktiviteter som beachvolleyboll, strandpingis, simning, fotboll och surfing är inte bara kul, utan även bra träning som kan förbränna upp till 600 kalorier på en timme.
Strandpingis
Blir du rastlös av att ligga och sola? Packa ned ett strandtennis-set och utmana en kompis. Om du orkar spela i en timme förbränner du 400 kalorier.
Simning
Den ultimata sommarsporten som dessutom är skonsam mot dina muskler. Om du simmar i ett jämnt tempo i en timme förbränns cirka 500 kalorier.
Jogga
När solen värmer redan tidigt på morgonen kan det kännas för jobbigt att springa i ditt vanliga tempo. Men om du ger dig ut på en lugn joggingrunda i en timme bränner du ungefär 400 kalorier. Glöm inte att ta med vätskebälte bara så att du inte blir uttorkad.
Surfing
När du surfar får både benen och de balanserande musklerna jobba hårt. En timme på brädan ute i vattnet gör att du förbränner 220 kalorier.
Brännboll
Jobbigare än det ser ut, åtminstone om du är i ett lag som går in för att vinna. En timmes slag, kastande och sprintande runt planen förbränner upp till 400 kalorier.
Basket
Dra ihop ett gäng kompisar och utmana varandra på en basketmatch utomhus. Genom att dribbla, skjuta och springa i en timma bränner du 450 kalorier.
Fotboll
Förutsatt att du jagar efter bollen och inte står och såsar vid backlinjen kan den populära bollsporten förbränna upp till 600 kalorier i timmen.
Frisbee
Frisbee är inte en sport som sätter förbränningen på maxlåga men faktum är att kastandet, och inte minst springandet efter frisbeen när den åker fel, kan bränna 200 kalorier i timmen.
Beachvolleyboll
Att slå bollen över nätet, springa korta ruscher för att träffa den och kasta sig ned i sanden ger en förbränning på 480 kalorier i timmen.
Paddla kajak
Alla som paddlat kajak vet att mjölksyran i armarna sällan är långt borta. Medan du glider fram över vattnet förbränner du 340 kalorier i timmen.
Ridning
Att rida ger core-musklerna en omgång. En timme på hästryggen förbränner cirka 270 kalorier.
Vandring
Att vandra i fjällen är inte bara en upplevelse för alla sinnen, det kan vara rejält jobbigt och tungt också. Vandra i en timme och du bränner över 400 kalorier.
Fotnot: Kaloriförbrukningen är enbart ett generellt mått. Hur mycket just du förbränner beror på din ålder, ditt kön, muskelmassa, längd och andra faktorer.
