Sommertrening dag 1: Ostrich walk
Vi innleder Sportamore Summer Workout med en fantastisk bevegelighetsøvelse til alle løpere: Ostrich walk. Lovisa "Lofsan" Sandström viser hvordan du skal gjøre det.
Derfor skal du ta denne øvelsen: Ostrich walk er en enkel bevegelighetsøvelse hvor du strekker bakside lår. Den er perfekt å utføre før løping eller styrketrening. Navnet kommer fra at du strekker ned hendene mot bakken som en struts for å strekke ut baksiden av lårene.
Slik gjør du: Gå omtrent ti meter framover mens du strekker hendene mot bakken. Beina skal være rette. Hvil litt og gjenta tre ganger.
I morgen byr Napratjonas på en balanse- og bevegelighetsøvelse. Her kan du lese mer om Sportamore Summer Workout.
Lofsan har på seg topp og tights fra Blacc i videoen.
LES MER: Løping - bra for både kropp og sjel!
