Treningen som får deg til å klare laksetrappen!
Laksetrappen, salmon ladder, er en av de vanskeligste hindrene i Ninja warrior. Lær deg å mestre den med Instagramstjernen Fanny Ahlfors tips!
Laksetrappen ser sånn ut og er inkludert i hinderbanekonkurransen Ninja Warrior. Foto: Pressebilde / Kanal 5
Laksetrappen stiller ikke bare krav til styrke, men også koordinasjon. Med hjelp av din egen kropp skal du, hengende med armene i stangen, flytte stangen oppover eller nedover stigen i trappen. Fanny Ahlfors, kjent for sin Instagramkonto @fanny_josefine som følges av over hundre tusen personer, elsker ninjatrening og spesielt å finjustere teknikken på laksetrappen.
– Laksetrappen er min favorittøvelse alle dager i uken. Den var virkelig kjempevanskelig og jeg har lagt ned så mange timer på å klare den. Men gleden i å hoppe laksetrappen forsvinner ikke, jeg syns fortsatt at det er så gøy og det går hele tiden å utvikle med nye utfordrende kombinasjoner, sier Fanny Ahlfors.
LES MER: Fanny Ahlfors ninjatrening er en suksess på Instagram
Hva er de første stegene for å kunne gjøre laksetrappen?
– Om du aldri har testet laksetrappen skal du begynne å øve chins. Å dra seg opp noen ganger er en god forutsetning for å klare laksetrappen. Steg nummer to er å få til hoppene. Det kan du begynne øve gjennom eksplosive chins der du øver på å komme ovenfor stangen. Når du klarer det kan du begynne øve på laksetrappen. Det finnes forskjellige teknikker for å klare den, men det er bra å prøve å få med en kipp i hoftene samtidig som du raskt, bestemt og eksplosivt rykker til med stangen.
Hva er ditt beste tips til den som synes det føles skummel å hoppe et steg oppover?
– Øve, øve , øve. Ha tålmodighet og legg matter under om det er skummelt.
