Treningsprofilen Daniel Flefil: ”Restitusjon er like viktig som trening”
Hva er egentlig allsidig trening? Det vet fitnessutøver Daniel Flefil. Daniel forteller hvor viktig det er med aktiv restitusjon – kombinert med trening og løping – for å få så gode treningsresultater som mulig.
Hva er allsidig trening for deg?– For meg er allsidig trening å fokusere på alle elementer i treningen, altså alt fra balanse, styrke, koordinasjon, fleksibilitet og mobilitet. Det er noe jeg jobber med hele tiden siden jeg bare er så sterk som mitt svakeste punkt. Mitt svakeste punkt bremser som oftest utviklingen i treningen, og det er grunnen til at jeg prøver å balansere alt sammen.
Hvorfor er det så bra med allsidig trening?
– Det som er bra med allsidig trening er at du ikke står fast i et mønster hele tiden. Hvis du løper uten å trene styrke, vil det til syvende og sist bli et problem. Hvis du trener styrke uten å jobbe med mobiliteten din, så kommer du til å merke det i kroppen etter en stund. Derfor mener jeg det er viktig at du driver med allsidig trening. Det er det som gir deg bedre resultater.
Hvem bør holde på med allsidig trening?
– Egentlig passer det for alle. Hvis du imidlertid driver med en sport og konkurrerer, kan det være vanskelig å få tid til det. For en vanlig mosjonist er det derimot viktig, nettopp slik at kroppen hele tiden har det bra og ikke blir vant til én ting.
Hvor viktig er restitusjonen for treningsresultatene dine?
– Restitusjon er like viktig som trening. Kroppen tåler mye, i tillegg til at den takler mye stress og påkjenninger. Hvis du derimot ikke hjelper kroppen med å restituere, vil du sannsynligvis få problemer før eller siden.
Daniel Flefil holder på med treningsformen calisthenics og er en mester på dette med allsidig trening. Følg ham her, @danielflefil.
Hva gjør du når du har aktiv restitusjon?
– Jeg fokuserer på å spise bra mat og fylle på med energi, jeg ruller med en foamroller eller med en massasjeball for å skape blodsirkulasjon gjennom musklene. Jeg prøver også å sove en time ekstra om dagen. Jeg tøyer litt og trener litt ekstra mobilitet hvis jeg føler meg litt "sliten".
Hva slags klær liker du å...
...styrketrene i?
– Jeg liker en lang joggebukse og singlet. Buksa skal ikke være for posete, men heller ikke for ettersittende. Den skal være passe, som jeg pleier å si! På føttene vil jeg ha sko som er så tynne som mulig, eller ikke sko.
...løpe i?
– Om sommeren er det best med en shorts og singlet. Når det kommer til sko, så vil jeg også løpe i lette, tynne sko.
Hvorfor er det viktig med klesplagg og sko som retter seg mot den treningen du utøver?
– Fine og bra klesplagg kan gi en skikkelig boost, du kan føle deg mer sporty og havne i riktig "modus". Jeg vil at skoene skal være tynne for at jeg skal kunne kjenne bakken mye bedre, og ifølge meg er vi ikke skapt for tykke såler. Likevel er det ikke så behagelig å løpe barbeint på grusveier med tynne sko, så det bør man ha i bakhodet.
SHOP HER: Nike Pro
LES MER: Treningsutstyr – dette trenger du på treningssenteret
