#UtmanaSimon på smidighet
Sista chansen att mäta dina krafter med Simon Sköld och han bjuder på en riktigt svår avslutningsövning.
Varje dag den här veckan visar MMA-fightern Simon Sköld en ny övning och avslöjar hur mycket han klarar. Se om du kan utmana honom!Utmaning 7: Brygga mot vägg
– Den här övningen är riktigt svår, men väldigt bra eftersom den ger smidighet, rörlighet och styrka i
rygg och mage. Det är en perfekt förberedelseövning för att kunna kasta någon
bakåt i ett brottningsmoment, säger Simon Sköld.
Tips:
– Ställ dig en bit från väggen och koncentrera dig ordentligt. Att kasta sig bakåt kräver mod och rörlighet. Du ska också se till att vara ordentligt uppvärmd. Det här är ingen övning du börjar ett pass med.
– Sedan arbetar du dig nedåt. Det kräver mycket balans och rörlighet. Se till att få upp höften ordentligt.
– När du kommer till golvet är det bara att börja arbeta dig upp igen. Men du ska självklart inte gå ända ner första gången du gör övningen. Testa dig fram och hitta ditt nybörjar-max, efter det arbetar du dig längre ned.
– Här brukar jag göra 4x8 eftersom jag blir väldigt yr. Begränsningen är främst det, inte det fysiska. Övningen gör att du får mycket blod i huvudet, det är lite obehagligt till en början men du vänjer dig.
Kan du också gå ner i brygga mot en vägg? Testa och berätta för oss på Instagram genom att hashtagga #UtmanaSimon!
LÄS MER: Intervju med Simon Sköld och hans första utmaning
LÄS MER: Utmaning 2: Väggång
LÄS MER: Utmaning 3: Chins
LÄS MER: Utmaning 4: Huvudstående med dipp
