Video: Hop dig i form med jumping
Et hop om dagen er godt for maven. Vi tester den nye træningsform jumping, som både får det til at brænde i dine lår – og smilet frem!
Du har sikkert set videoer af folk, der hopper på små trampoliner. Træningsformen hedder Jumping Fitness. Konceptet startede allerede i 2001 og dyrkes i dag over hele verden. Patricia Viguurs og Anneli Edvardsson driver den nye træningsform i Sverige.
Hvem kan være med til jumping?
– Alle kan deltage, lige ra handicappede, motionister til eliteidrætsudøvere. Der er heller ingen aldersgrænse. Børn fra 5 år til seniorer er velkomne! siger Patricia Viguurs, instruktør hos Jumping Haninge.
SHOP HER: Forårets nye træningstøj til hende
Hvad træner jeg?
– Masser af kondition! Vi lover dig, at du vil forbedre din kondi betydeligt efter blot et par måneder med regelmæssig jumoing. Det er også supergodt som core-, løb og bækkenbundstræning, siger Patricia Viguurs.
Et energisk Sortamore-gæng hos Jumping Haninge!
I skriver på jeres hjemmeside, at jumping er godt for dem, der har problemer med knæ, fødder eller hofter. Hvordan?
– Måtten tager op 70 procent af stødene, og gør dermed jumping mere blid mod dine til led end f.eks. løb. Vi har mange deltagere, der ikke kan løbe på grund af skader, men de kan dyrke jumping uden problemer. De oplever en betydelig forbedring, og nogle bliver helt friske, siger Patricia Viguurs.
Instruktør Anneli Edvardsson tilføjer:
– Du træner 400 muskler på samme tid på grund af de konstante variationer i tyngdekraften. Der er meget balance, core, styrke og fleksibilitet.
Hvad er risikoen for skader?
– Jumping forårsager ingen skader, tværtimod! I kraft af at du arbejder dig nedad og ikke opad, når du hopper, sætter du stabiliteten under dig og derfor er jumping meget skånsomt for kroppen, siger Patricia Viguurs.
Også selvom min balance ikke er så god?
Ja, som Patricia siger, så presser man balancen ned ind i måtten. Du arbejder også barfodet eller med et par sko. Informationen mellem senerne i fodsålen og hjernen er dermed optimeret, hvilket betyder, at du træner og aktiverer flere stabiliseringsmuskler i hele kroppen, siger Anneli Edvardsson.
Dette mener Sportamore om jumping:
Danse på en trampolin? Jumping er både sjovt og hårdt ifølge Sportamores testcrew!
Sigrid fra kundservice:
– Det var en helt ny måde at træne på for mig, en meget sjov træning, hvor du træner kondition, styrke, og balance samtidig med, at du har der sovt. Vil helt sikkert prøve det igen!
Emily fra redaktionen:
– Jeg følte mig som et barn igen, utrolig sjov træning! Det er mere avanceret end du tror, og det er cool at der er flere forskellige måder at hoppe på. "Pony" var klart den mest hårde øvelse!
Lina fra kundeservice:
– Jeg vidste ikke helt, hvad jeg skulle forvente, da jeg gik ind i lokalet, men så snart træningen og pulsen var i gang, havde jeg glemt at jeg trænede. Det var fantastisk, og jeg anbefaler alle at prøve denne form for træning!
LÆS MERE: De hotteste fitness- og træningstendenser i 2018
LÆS MERE: Bedst i test: Redskaberne, der hjælper dig med at få løsnet op i kroppen
SHOP HER: Hele vores udbud af træningstøj og sko
