3 vantaggi da ottenere con i nostri bambini

Siete amanti della primavera in casa? Prendete in considerazione l'idea di un'alimentazione a base di pesce e ottenete la vostra migliore bevanda!

Ida Mikaelsson è una persona che si occupa di tränare, è mamma del piccolo Wilmer e vive a Umeå. È autista del blog Mammamuskler, in cui ogni giorno si occupa di far mangiare i mammiferi da una parte all'altra fino ad arrivare a un pasto stellare e divertente dopo una gravidanza o una perdita di peso.

- Molti mammiferi si impegnano per trovare ihop karriär, barn o träning in ett virrvarr. Questi sono i migliori consigli per raggiungere l'obiettivo. Smyg in träningen där det går, kanske kan du stanna till under en promenad i höstvädret och göra några snabba men effektiva benövningar, säger Ida Mikaelsson.

Esempio 1: Knäböj

Posizione di lavoro per i ganci. Posizionare l'asta con la panca o con l'estremità del piede in modo da ottenere una struttura a razze o a lume di utensile.

Lavorare fino a un djup che si può nascondere. Se fino a quando knäna inte faller inåt. Spänn rumpan!

Vai a casa: Håll bebisen nära kroppen. Böj benen och gå så djupt ner du kan samtidigt som du kan behålla en stolt hållning och rak rygg. Concentratevi sull'aumento della massa corporea e sulla presenza di un'altezza maggiore nella schiena.

Anticipare le ripetizioni e il set: Eseguire 12 ripetizioni in 4 serie.

Esercizio 2: Ancora una volta si può fare un salto in avanti

Ta ett stort kliv bakåt och sjunk ned. Puoi stare in piedi su una sedia a rotelle, ma puoi anche snarare su una sedia a rotelle.

Vai a casa: Sätt bebisen på ett ben och jobba bakåt i ett utfall with det andra. Cercate di ottenere un'illuminazione forte e decisa. Cercate di raggiungere la posizione di riposo con la panca.

Anticipare le ripetizioni o il set: Eseguire 10 ripetizioni per ogni panca in 4 serie.

Esercizio 3: Allungamento dell'albero

Posizione di lavoro per l'höftfällning.

Eseguire un'azione di attacco in un'unica posizione quando il corpo è in posizione di riposo.

Vai a casa: Håll bebisen nära kroppen och luta dig framåt med så raka ben som möjligt. Spänn magen genom hela övningen.

Anticipare le ripetizioni o il set: Fare 12 ripetizioni in 4 serie.

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