Le scarpe da corsa - forse lo strumento più importante quando si tratta di massimizzare la propria esperienza di corsa e ridurre al minimo il rischio di infortuni.
Che siate principianti o che corriate da un po', è fondamentale trovare le scarpe giuste per le vostre esigenze e il vostro stile di corsa.
Qui elenchiamo i diversi tipi di scarpe da corsa e combiniamo i nostri consigli con le intuizioni e le esperienze dell'esperta di corsa Elmina su come scegliere la scarpa da corsa giusta per voi e per il vostro scopo.
Scoprite le scarpe da corsa per i principianti, le scarpe da corsa, le scarpe da trail, le scarpe per le lunghe distanze, le scarpe da stabilità e le scarpe per tutti.
Per chi è alle prime armi con la corsa e vuole un sostegno e un comfort extra, scegliete un paio di scarpe progettate per essere stabili e facili da usare.
HOKA Clifton è un'ottima scarpa per chi vuole iniziare a correre. È principalmente una scarpa da corsa su strada per le lunghe distanze, ma è sorprendente che abbia una buona aderenza anche su superfici leggermente scivolose. C'è molto spazio per le dita dei piedi, riducendo il rischio di unghie nere e sfregamenti. La scarpa è comoda e stabile lateralmente. La tomaia è realizzata in materiale traspirante per una corsa ancora più piacevole.
Se volete massimizzare la vostra velocità e le vostre prestazioni per le gare o per gli allenamenti veloci, scegliete un paio di scarpe leggere e reattive, perfette per le corse a tempo e le gare su strada.
[[Saucony Endorphin Speed 3]] sono scarpe davvero leggere e reattive, senza cuciture taglienti. Le trovo reattive e danno la sensazione di essere spinte in avanti, il che mi dà buone opportunità di correre velocemente. [[Saucony Le Endorphin Speed 3]] offrono un buon supporto e un'ottima ammortizzazione nonostante siano così leggere. Sono adatte sia per la corsa che per vari tipi di intervalli, brevi e lunghi.
Se amate correre nella natura e sfidare voi stessi su terreni irregolari e vari, le scarpe da trail sono l'opzione migliore. Le scarpe da trail sono spesso dotate di una tomaia resistente e di una suola aderente che garantisce stabilità e sicurezza su sentieri forestali e passi di montagna.
Un'incredibile scarpa da trail che offre una buona aderenza su varie superfici. È molto stabile ma flessibile e relativamente leggera per essere ammortizzata. La suola consistente e il rinforzo sulle dita proteggono da pietre taglienti e radici appuntite. La coppa del tallone è morbida e si appoggia comodamente al tallone. Speedgoat 5 è disponibile in molti colori fantastici!
Quando si tratta di corsa su lunghe distanze e di allenamenti ad alto volume, il comfort e l'ammortizzazione sono fondamentali. Le scarpe ammortizzate sono progettate per fornire il supporto e l'ammortizzazione necessari per affrontare le lunghe distanze senza rischiare infortuni.
Questa è la scarpa da corsa che non si vuole togliere, con un'ammortizzazione confortevole che permette di usarla più volte senza che la morbidezza della suola diminuisca. [[Saucony Triumph]] ha una tomaia sottile che garantisce una buona ventilazione e una suola rinforzata che aumenta ulteriormente la durata delle scarpe. È possibile percepire come la tomaia abbracci il piede e fornisca una buona stabilità, che può essere necessaria per una scarpa ammortizzata.
Per i corridori che necessitano di maggiore sostegno e stabilità, sono disponibili le scarpe di stabilità. Queste scarpe sono progettate per correggere l'iperpronazione o la sottopronazione e aiutare a bilanciare la falcata. Fornendo un sostegno supplementare all'arco plantare e controllando il movimento del piede, le scarpe di stabilità possono ridurre il rischio di lesioni e ottimizzare la corsa.
[[Mizuno Wave Inspire]] sono scarpe stabili con un'ottima ammortizzazione. Le scarpe che forniscono quel supporto extra di cui avete bisogno, in quanto iperpronatori, si adattano comodamente e lasciano spazio alle dita dei piedi. L'aderenza sull'asfalto bagnato è stata eccezionale. È bene sapere che la scarpa tende a essere un po' grande.
Se volete un paio di scarpe che funzionino bene per diversi tipi di allenamento, le scarpe all-around sono una buona scelta. Queste scarpe combinano caratteristiche di diverse categorie, rendendole versatili e flessibili. Sia che si corra su strada, su trail o su tapis roulant, le scarpe all-around possono fornire il supporto e il comfort necessari per raggiungere i propri obiettivi di corsa.
Preparatevi a un'esperienza di corsa diversa! [[On La tecnologia Cloudmonster]] ha lo scopo di rendere la vostra falcata più avanzata. La suola spessa è molto più morbida di quanto ci si aspetti e dà la sensazione di rimbalzare in avanti. La scarpa da corsa calza come un guanto ed è robusta e resistente. Questa combinazione di reattività, stabilità e comfort rende [[On Cloudmonster]] un'eccellente scarpa all-around.
Quella che è fatta su misura per voi. Per trovare quella giusta: iniziate a scoprire se avete esigenze specifiche (avete bisogno, ad esempio, di una scarpa da stabilità?) e pensate all'uso che farete della scarpa. richtext
Prima di uscire per la prima corsa, provate la scarpa al chiuso per qualche giro! Fate domande ai corridori più esperti, non ci sono domande stupide. Forse avete qualcuno nelle vicinanze che può guidarvi?
Come sempre, la risposta dipende dalle vostre esigenze, dalle vostre abitudini e da quanto pensate di correre. Spesso è preferibile avere una scarpa ammortizzata, poiché la corsa su asfalto è dura.ext
Quando si corrono gli intervalli, spesso si corre a un ritmo più elevato rispetto a una distanza più lunga. Un buon consiglio è quello di scegliere scarpe un po' più leggere, in quanto queste fanno sentire automaticamente un po' più veloci. Assicuratevi che abbiano la stabilità e l'ammortizzazione necessarie e abituate gradualmente il vostro corpo alle alte velocità.
È una scelta individuale e, naturalmente, dipende anche dal tipo di corsa. Provate! La cosa più importante è assicurarsi di aver testato correttamente le nuove scarpe da corsa prima della gara.
Assicuratevi di pulire le scarpe da corsa se si sporcano. Se le scarpe si bagnano, mettetele in un giornale in modo che l'umidità venga assorbita rapidamente, riducendo il rischio di cattivi odori. Ricordate di arieggiare e asciugare anche la soletta quando necessario. Evitare di riporre le scarpe alla luce diretta del sole.
Come per tutti gli allenamenti, è facile iniziare in modo troppo intenso ed estremo. Ricordate di aumentare gradualmente sia l'intensità che la distanza. Se siete rigidi, variate la corsa con allenamenti di forza e flessibilità. Ascoltate il vostro corpo e osate riposare un giorno in più se siete stanchi.
Quando si sente che la scarpa è rigida e dura. Le scarpe sono diverse, quindi è difficile dire esattamente dopo quanti chilometri dovrebbero essere sostituite. Se siete pesanti e correte molto su superfici dure, la durata di vita si riduce leggermente. Se si corre spesso, può essere utile avere più di un paio di scarpe da corsa nell'armadio per poter variare e far riposare le scarpe tra una corsa e l'altra.
