Correre in estate è semplicemente meraviglioso. Ou? Ecco i migliori consigli dell'istruttore di corsa a piedi per coloro che desiderano allenarsi con il freddo!
Correre durante l'estate può essere tanto bello quanto possibile, ma anche estremamente difficile. Sia a causa del freddo, sia per altri fattori, come le allergie all'erba e ai bouleaux. Abbiamo fatto un confronto con l'insegnante di corso Ida B Olsson per ottenere quei consigli rapidi per la stagione di corso di quest'anno.
# 1. Evitare di correre quando il tempo è più freddo
Ida B Olsson sconsiglia di correre nel milieu de journée quando fa più freddo. La freddo permette al corpo di lavorare molto per rinfrescarlo, cosa che, secondo lei, non è affatto necessaria.
- Se perdete molto liquido, probabilmente sarete molto affaticati dopo l'allenamento, spiega Ida B Olsson, che scrive sul suo blog con il nome Workout is Passion e continua a farlo:
- Al posto di questo, mettete le laissez-passer de course à l'intérieur ou déplacez-le le matin ou le soir quand il fait un peu plus frais. Non dimenticate di bere molta acqua, prima, durante e dopo l'allenamento. Soprattutto la bottiglia, perché è il fluido di cui il corpo dispone durante il corso.
È necessario aggiungere del liquido?
- Per le distanze superiori ai 10 chilometri, oui! Per le distanze inferiori al miglio, no. Non avete bisogno di una sacca da corsa, perché il liquido che bevete non può essere assorbito dal corpo durante i giri di corsa. Tuttavia, è possibile scegliere una copertura liquida se si desidera trasportare sempre energia e fluido (per rinfrescare la gola). Potete anche mettere il vostro telefono cellulare nell'imbottitura per evitare che venga danneggiato dalla traspirazione se si trova nel pantalone o nel pantaloncino. Bello, vero?
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# 2. Accettare la formula del giorno
Come sempre con il corso, avrete giorni migliori e più belli. Se avete un giorno di carica, è perché siete allergici al polline o all'herbe e perché vi siete abbronzati all'esterno in giugno-giugno.
- Ricordate inoltre che il corpo non è sempre lo stesso e pensate a cosa sia dovuto. In caso di allergie, avete mangiato troppo poco o troppo? Avete mangiato bene o male? Tutto si riunisce quando vi comportate bene, dice e continua:
- Vous ne devez pas dormir cinq heures pour vous lever et courir. Inoltre, è preferibile che l'organismo dorma la mattina e si corra più tardi la sera.
# 3. Combinare con un bagno
Un modo di vivere durante l'estate, se siete in vacanza in un luogo d'estate o se vivete vicino a un lago, è quello di terminare la giornata con un bagno in acqua. L'avoir comme récompense est un sentiment imbattable, pense Ida B Olsson !
- Se faccio jogging, porto abitualmente una maillot de bain o un reggiseno sportivo e una culotte con cui mi allaccio. Inoltre, mi affitto da me in pantaloncini corti e in maglietta, solo in questo caso. Forse non volete fare nulla a Stoccolma, ma se non si tratta di un piccolo tour, nessuno se ne preoccupa!
Psst! Non dimenticate di seguire Ida B Olsson su Instagram!
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