3 consigli utili per dormire bene

Lo styrken i hænderne è il problema principale di dødløft, lat pull e chins? Scoprite i consigli più utili per i træners personali!

Non è normale che l'agricoltore si metta a fare il multicentrico in un'area di træningsøvelser, perché è sempre più grasso, mentre i muscoli che si mettono a lavorare sono sempre più pesanti. Styrk dit svage led med den personlige træner Gabriella Picanos tre bedste kneb, som uden tvivl giver bedre grebsstyrke (og hård hud på hænderne).

1. Lav farmer's walk con kettlebells (con o senza håndlæde)

- Tenere a disposizione un attrezzo, ad esempio i kettlebells, in mezzo alla schiena e fare una camminata leggera, se si ha a disposizione un attrezzo di legno. Hvis du vil have lidt mere udfordring kan du slynge et par små håndklæder om håndtagene og bære i dem, siger Gabriella Picano, som blogger samt er personlig træner og gruppetræningsinstruktør på Puls & träning i Stockholm.

2. Hæng!

- Hæng in en chinsstang o lignende, enten med strakte arme og afslappede skuldre, eller lav en halfv chin, hvor du hiver dig lidt op hænger et lille stykke tid. È un'operazione efficace!

Per la durata del lavoro sono sufficienti 30 settimane, mentre per il lavaggio sono sufficienti 8 ore. Se la lunghezza è di 30 minuti, è meglio che la coperta sia di 8 minuti. All'inizio è un po' difficile, ma poi si fa male.

3. Tagliare le mani

Se si lavora con le mani, si scava un po' di bjørnetjeneste.

- Stop con le mani! Se si tratta di un'attività che si svolge all'inizio, è necessario scrivere per far emergere il proprio corpo, anche se non si è in grado di portare a termine il lavoro con le mani. Se si desidera avere un'ala svedesizzata e una vela stangata, si può usare il magnesio, in pulverform o in flydende.

Gabriella Picanos blog finder du på på Rawness.