3 esercizi esplosivi da fare con Nike Flex Trainer 6
Abbiamo dato un'occhiata più da vicino a cinque diverse scarpe da allenamento da donna di Nike. La PT Jessica Clarén mostra gli esercizi adatti a ciascun modello. Qual è la scarpa giusta per voi?
La Flex Trainer 6 ammortizzata di Nike è perfetta per i salti! La famosa allenatrice di PT e Nike Jessica Clarén mostra tre esercizi duri ed esplosivi con queste scarpe.
Nike Le Flex Trainer 6 sono perfette da avere ai piedi quando si eseguono esercizi che comportano molti salti. Sfidate voi stessi con l'allenamento esplosivo di Jessica Clarén!
1. Squat con salti
Ricordate: - Andate il più in profondità possibile mantenendo il controllo. Quando iniziate ad arrotondare la schiena, significa che siete andati troppo in profondità. Spingete quando saltate verso l'alto e atterrate dolcemente! Cercate di lavorare sulla mobilità della caviglia e del malleolo tenendo le dita dei piedi puntate in avanti per tutta la durata dell'esercizio.
Ottimo per: Gambe e glutei in particolare. Si allena anche l'esplosività e si ottiene un leggero aumento della frequenza cardiaca.
Numero di ripetizioni: Eseguire il maggior numero possibile di ripetizioni per 30-60 secondi x 3.
2. Salti con lo skating
Ricordate: - Sfidate voi stessi con l'instabilità! Va bene essere un po' traballanti quando si atterra per la prima volta sulla gamba. Siate atletici e stringete la pancia in modo da avere il busto attivo durante tutto il movimento. Inoltre, cercate di tenere d'occhio la gamba su cui atterrate per evitare che cada verso l'esterno o verso l'interno.
Utile per: Soprattutto per le gambe e la forma fisica, ma si attiva tutto il corpo.
Numero di ripetizioni: Eseguire il maggior numero possibile di ripetizioni per 30-60 secondi x 3.
3. Burpees con salti mortali
Ricordate: - Keep il core è forte per tutta la durata dell'esercizio e non cade. Quando saltate, cercate di avvicinare il ginocchio e il gomito. Se pensate che sia troppo pesante fare gli stessi burpees che faccio io, potete scendere in plank e poi fare una spinta prima di fare un tuck jump, in modo da rendere più pesanti le braccia", dice Jessica Clarén.
Utile per: È un esercizio per tutto il corpo che allena l'esplosività, la flessibilità e la forma fisica. Una vera festa per la pelle!
Numero di ripetizioni: Eseguire il maggior numero possibile di ripetizioni per 30 secondi x 3.
La personal trainer Jessica Clarén è master trainer di Nike e lavora con Nike da oltre dieci anni. Gestisce un blog di fitness di grande ispirazione e ha un popolare account Instagram @jessicaclaren.
FOTO E VIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich
Vantaggi di Nike Flex Trainer 6
QUI trovate la gamma Sportamore di Nike Flex Trainer 6.
Siete dei nuovi fan dell'esercizio fisico e state cercando le vostre scarpe da allenamento preferite, oppure vi allenate meno spesso? Allora dovreste dare un'occhiata più da vicino a Nike Flex Trainer 6. Si può descrivere come un modello più semplice delle Nike Free Tr 6.
- È ben ammortizzata, quindi si può usare per saltare, ma ha un po' meno flessibilità nell'avampiede rispetto a Nike Free Tr 6 e Nike Free Transform Flyknit, dice Stine Tomb, specialista di prodotto di Nike, e continua:
- Si tratta di una scarpa per coloro che desiderano una suola più solida con una maggiore flessibilità rispetto alla Lunar Sculpt, ad esempio. La scarpa ha anche una coppa del tallone leggermente più solida rispetto ai modelli Free, il che la rende perfetta per chi desidera una maggiore aderenza al piede.
Per quale tipo di allenamento è adatta Nike Flex Trainer 6?
- È una buona scarpa da ginnastica, adatta per fare esercizi in palestra. È anche abbastanza ammortizzata da permettere di correre in modo leggero sul tapis roulant.
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