3 intervalpass per gli scavi che si rivelano supercorti

Avete intenzione di fare un po' di strada con un po' di latte o di fare un po' di maratonlopp con un tempo elevato? Då ska du springa intervaller på en löparbana. Löpcoachen Kenth Svensson ha individuato tre intervalli che consentono di ottenere una scoreggia extra.

Det finns flera bra anledningar till att springa intervallpass på en löparbana. Det mjuka, röda tartanunderlaget ger en skön känsla för benen, det är enkelt att hålla koll på distansen eftersom banorna har tydliga längdmarkeringar och du kan få en extra kick av känslan av att springa på en arena.

Kenth Svensson, che guida il blog Snabba fötter, è un grande appassionato di primavera in bana, e in collaborazione con il mercato dello sport Craft ha deciso di fare tre passi di intervallo per coloro che vogliono fare la primavera in bana, o per coloro che vogliono fare la mezza maratona o la maratona.

Kenth Svenssons tre intervallpass per chi vuole fare un'immersione nel tempo

1. Passaggio a intervalli per le miglia:

6 x 1 000 metri con 1 minuto di corsa, con un peto da 0 a 15 secondi di distanza e un peto da 1 minuto di corsa.

2. Intervallpass per la mezza maratona:

4 x 2 000 metri con un tempo di percorrenza di 2 minuti, con una scoreggia da 0 a 10 secondi e un'altra da 1 minuto.

3. Intervallpass per il maraton:

3 x 3 000 metri con 3 minuti di vila, con una scoreggia da 0 a 5 secondi di frenata e una scoreggia di fine corsa sul maratone.