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Quali sono i tipi di fodnedsættelse che si trovano? E perché è così importante avere un pronatore? Løbetræner Joanna Swica vede, come l'uomo optimerer ens løb!
Tutte le donne possono essere aiutate a trovare una soluzione, che sia di qualità, che abbia bisogno di un minuto o di un giorno per decidere quale sia la migliore soluzione per la pronazione. Ma chi trova il perfetto løbetrin? Ovvero, come fa l'uomo a spostarsi dalla terraferma all'hælen fino alla terraferma al centro del mondo, quando l'uomo si sposta? Løbetræner Joanna Swica lo sa!
Il perfetto løbetrin
Come si fa a trovare un perfetto løbetrin?
- Se hai sporto la voce per un anno, puoi vedere la fattura di Tommy Rivs, ad esempio, che è un ottimo fornitore con un'ottima pelle. Det synes jeg stadigvæk, men forskellen fra da indtil nu er, at jeg er klar over, at der ikke er noget perfekt løbetrin, siger Joanna Swica og fortsætter:
- Hans skridt er perfekt for ham, men hvad der er perfekt for øjet, behøver ikke nødvendigvis at være perfekt i praksis for nogen anden. Der er selvfølgelig nogle grundlæggende principper i et løbetrin, der forhindrer skader og kan lette løbningen, men der er omtrent lige så mange forskellige slags løbetrin som der er løbere. Og jo bedre en løber du er - jo mere varieret løbetrin har du.
Så almindelig er pronation
Hvilken er det mest almindelige løbetrin?
- Jeg vil sandsynligvis sige, at det er et pronationsløbetrin. Circa il 70 percento di tutte le persone che si muovono in posizione pronata.
Come può l'optimeret løbetrin dare a noi un'immagine migliore?
- L'ideale per noi è il trin, che può essere utilizzato sia come intervaltræning sia come langvarig træning. Inoltre, è possibile ottenere un risultato migliore da uno stile e da un'attrezzatura di base. Il programma prevede specifici livelli di prestazioni come løbetræning, tåbøjninger, tå curls e tåløft. Ma è anche vero che si tratta di un periodo di tempo molto lungo e che varia la durata del trattamento. Se si vuole che il trinagolo venga fortificato, è possibile che venga fortificato anche il fodnedsættelsen.
Ma se si pensa a questo, è possibile che ci sia un'attenzione particolare a questo aspetto?
- No, è più facile "trarre" la pronazione e schiacciare la borsa con la mano. Alt può trænes. Se si vuole træne la propria condizione, si può anche non fare a meno di bruciare un po'.
Rullesåler og sko som hjælpemidler
Nogle løbesko i dag (ad esempio Fra Hoka One One) har en rullesål for at lette løbetrinnet. Cosa ne pensi?
- Jeg har selv et par Hookas, som jeg skifter med mine Reebok-løbesko, og jeg synes, de er godeil løbedistancer lange. Ma io mi occupo anche di scarpe da ginnastica sotto forma di såler o di sko con stecche di legno. Si tratta di una soluzione per risolvere il problema. Se si vuole evitare che il problema si ripresenti, è necessario che la persona che ha il problema si rivolga a un'altra persona. Il rischio è che, se si "beskytter" scavare selvaggio con skovalget med f.eks. en rullesål, så fjerner du ikke din svaghed, men kun finder midlertidige løsninger.
Se si atterra a Hælen in un giorno, e si cerca di trovare un luogo dove atterrare, come si fa a vedere?
- Primo e ultimo: Gennemgå dit løbstrin. Letto nogen om a filme dig, når du løber. Hvordan ser trinnet ud? Come si può fare? Puoi fare il bækkenbunden con me, se non ti muovi? Se ti sentirai a tuo agio, se ti sentirai a tuo agio, e se inizierai a lavorare, potrai investire nell'1-3 gange con una løbecoach. Normalmente non c'è nulla da fare se non iniziare a praticare un'attività sportiva di livello superiore e un'attrezzatura tecnica di alto livello, ma in questo caso si tratta di un'attività che consente di vedere le partite di calcio in un luogo diverso da quello in cui ci si trova.
Hai visto solo Joanna Swica? Leggete il suo blog, o cercatela su Instagram. Foto: Ida Janssons.
Joanna Swica ci offre le tre più belle ricette di cucina:
Nr. 1: Neutralt løbetrin
- Con un løbetrin neutro si atterra su un letto di carne o su un tamburo che si muove liberamente sul cibo con una visuale diversa.
Quali sono le persone che hanno una struttura neutra?
- Det è uno dei più importanti løbetrin, e løbere, che si trova in posizione tale da poter ritrarre il proprio nome nel proprio løbetrin, ha questa base di partenza. Si possono anche vedere molte løbere, che iniziano a passare con un løbetrin neutro, per poter bere sig. mod et mere siddende eller pronerende løbetrin i slutningen på grund af for eksempel træthed i baglårene eller bækkenet.
N. 2: Løbetrin Pronerende
- Her belaster du indersiden af foden, hvor trinnet starter med, at foden lander på ydersiden og derefter "falder / ruller indad". La trinnet si estende su forfoden e termina su tåen.
Qual è l'unica cosa che si può fare?
- Si tratta di una løbere quasi del tutto innocua, che può essere utilizzata anche per la prontezza. Se il cibo è pronto e la sua struttura, che si apre, quando il cibo entra in contatto con il Giordano, è una fonte di energia positiva e un fattore di assorbimento, che l'uomo può sfruttare per trovare una soluzione. Det, der dog bliver problematisk, er, hvis du overpronerer (at pronationsbevægelsen går for dybt og varer i lang tid).
Trova il nogen ulemper con un løbetrin pronunciato?
- L'iperpronazione può provocare una riduzione del carico sulle spalle, sulle spalle e su altre parti del corpo. È stato osservato un legame tra l'iperpronazione e l'usabilità in un gruppo di pazienti con patologie gentili.
Nr. 3: Hælnedsættende løbetrinn
- Il trinnet è lidt langt, og foden sænkes for langt foran kroppen med hælen som det første anslagspunkt, der bremser trinnet op. È possibile vedere come il sottobosco sia più grande, e come il tronco sia più grande di quanto non lo sia in precedenza.
Quali sono le caratteristiche di questo prodotto?
- Løbere med svækket sædemuskulatur og reduceret core-stabilitet.
Si tratta di un'unità di controllo nogen con un løbstrin sundhedsindstillende?
- Si può parlare di skader che si muovono in modo lento, di stress per la pancia, di rischio per la salute e, in generale, di rischio per l'udito.
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