3 burpees che ti fanno guadagnare!
La spesa fino alla fine dell'anno. Ecco tre varianti di superveleno che consentono di utilizzare l'utenza, il consumo e lo stile.
I burpees combinano il kondisjon con lo styrke, fanno crescere il kalorier e il trener store deler av kroppen. Se sei uno di quelli che hanno un'ottima presa di posizione nei confronti del livello di massa, puoi avere la possibilità di fare un po' di esercizio mentale quando la ripetizione si trasforma in un'attività fisica.
Vuoi che i burpees siano un'altra partita? Utilizzate queste tre varianti!
1. Burpee con salto del martello
Nivå: Lett.Slik gjør du - steg per steg:
1. Stå rak i ryggen med føttene litt fra hverandre.
2. Saltare il carrello fino a un'area di appoggio per le braccia con un braccio. Tenere le føttene in posizione orizzontale.
3. Fare un salto con le fotine e fare un salto con le fotine in un luogo diverso da quello in cui si trovano.
4. Posizionare il braccio, il petto e la gola. Cercare di fare un salto in avanti sulla sponda dell'armeria. 
5. Saltare in barca. 
6. Avvicinatevi con un'altra corda e spalmate il forno per l'hodet. Gjenta så mange ganger du orker.
2. Box jump burpee
Nivå: Middels.
Slik gjør du - steg per steg:
1. Inquadrare una panca o un kasse in un'area di passaggio che permetta di fare un salto con la stessa panca. Posizionare i rak in mezzo alla vegetazione con una lettera di invito a lasciare il posto a un'altra.
2. Saltare ut og ned in un'armeria o in un brystet berøre gulvet. Tentare di bloccare le corde con un'armatura a strappo.
3. Saltare con il fotoricettore per vedere se il braccio è stato appoggiato sul lato e sul lato. 
4. Avvicinarsi per fare un salto con l'asta. Dopo aver fatto un salto con la bina, saltate verso l'alto e atterrate in un'area di appoggio. Saltate verso l'alto o verso il basso, in modo da avere un numero maggiore di ganger.
3. Pull up burpee
Nivå: Vanskelig.
Slik gjør du - steg per steg:
1. Stå sotto la cintura di sicurezza. 
2. Salta su con la biada e con il nido in un'area di sosta per le armi. 
3. Saltare con la bina in un posto dove ci si trova sotto la stanghetta. 
4. Salta l'opportunità di prendere la corda con un'altra persona. 
5. Heng con le braccia a forma di rastrello. 
6. Dra deg deretter kontrollert opp med hjelp av armene slik at haken når over stangen. Salta su e gjenta, così da avere sempre a disposizione un numero maggiore di ganger.
Modello: Hannah Becker.
